precautions to protect yourself from new Coronavirus variant
डीएनए हिंदीः भारत में नए कोविड वैरिएंट -JN.1- का पहला मामला केरल में पाया गया था. अब महाराष्ट्र और नोएडा में इसके केस मिलने लगे हैं.इसलिए बिना किसी देरी के मास्क पहनने और कोविड से बचने के दूसरे जरूरी इंतजाम भी कर लें क्योंकि मौत का सिलसिला भी शुरू हो चुका है.
दुनिया भर में सांस की बीमारी में वृद्धि हुई है और इस बीच, कोरोनोवायरस के इस नए उप-संस्करण से खतरा बढ़ रहा है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने जेएन.1 को इसके तेजी से संक्रमित करने वाला बताया है और इससे संक्रमित के देरी से ठीक होने की संभावना होती है. सर्दियों के दौरान अस्थमा और अन्य सांस संबंधी बीमारियां बढ़ सकती हैं. इसलिए, यहां कुछ सावधानियां दी गई हैं जिनका किसी को भी कोविड के ठंडे महीनों के दौरान ध्यान रखना चाहिए.
नया कोविड वैरिएंट JN.1- 5 सावधानियां बरतनी होंगी
मास्क पहनें: मास्क कोविड-19 के प्रसार को कम करने में एक प्रभावी उपकरण है. जब आप सार्वजनिक स्थानों पर हों, विशेष रूप से घर के अंदर हों या जब शारीरिक दूरी चुनौतीपूर्ण हो, तो एक अच्छी तरह से फिट होने वाला मास्क पहनें जो आपकी नाक और मुंह को ढकता हो. ऐसे मास्क चुनें जो पर्याप्त निस्पंदन प्रदान करते हों, जैसे सर्जिकल मास्क या कसकर बुने हुए कपड़े की कई परतों वाले मास्क.
हाथ साफ करते रहें: वायरस के संचरण को रोकने के लिए उचित हाथ की स्वच्छता महत्वपूर्ण है. अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं, खासकर सार्वजनिक स्थानों पर रहने के बाद, सतहों को छूने के बाद या खाने से पहले. यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो कम से कम 60% अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें.
दूरी बनाए रखें : दूसरों से कम से कम 1 मीटर (3 फीट) की सुरक्षित दूरी बनाकर सामाजिक दूरी बनाए रखें, खासकर भीड़-भाड़ वाले इलाकों में या जब आप अपने घर के बाहर के लोगों के साथ बातचीत कर रहे हों. बड़ी सभाओं से बचें और मेलजोल के लिए आभासी विकल्पों पर विचार करें.
गहरी सांस लेने के व्यायाम करें: फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और शरीर को फिट रखने के लिए गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें. यह फेफड़ों और श्वसन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके अलावा, प्रतिरक्षा और सहनशक्ति को बढ़ावा देने के लिए कम से कम 15-20 मिनट व्यायाम या योग करें.
टीका लगवाएं और सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का पालन करें: खुद को और दूसरों को बचाने के लिए कोविड-19 टीकाकरण एक महत्वपूर्ण कदम है. अपने क्षेत्र में नवीनतम टीकाकरण दिशानिर्देशों और पात्रता मानदंडों पर अपडेट रहें और पात्र होते ही टीका लगवाएं. इसके अतिरिक्त सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों और स्थानीय सरकार द्वारा प्रदान किए गए दिशानिर्देशों और सिफारिशों का पालन करें.
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें: एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकती है. फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाकर स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, पर्याप्त नींद लें, तनाव का प्रबंधन करें और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा अनुशंसित होने पर विटामिन की खुराक लेने पर विचार करें.
खराब वेंटिलेशन वाले इनडोर स्थानों में कोविड-19 संचरण का खतरा बढ़ जाता है. जब घर के अंदर हों, तो वायु परिसंचरण और निस्पंदन में सुधार के लिए खिड़कियां खोलें या एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें. उचित वेंटिलेशन उन श्वसन बूंदों को पतला करने और हटाने में मदद करता है जिनमें वायरस हो सकता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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