Face Lift Yoga Benefits
डीएनए हिंदीः ज्यादातर लोग अपने लुक को बढ़ाने के लिए एक तेज जॉलाइन और एक टोंड चेहरा चाहते हैं. जिस तरह अपने शरीर को शेप में रखने के लिए जिम में वर्कआउट करना जरूरी है, उसी तरह आपके चेहरे के लिए फेस योगा है. फेस योगा आपके चेहरे और जॉलाइन को टोन रखने में मदद करता है और चेहरे को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है. इसके कई फायदे हैं; सबसे अच्छी बात यह है कि आपको अपने लुक को निखारने के लिए एक पैसा भी खर्च नहीं करना पड़ेगा. यह करना आसान है और आप अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं.
फेस योगा के फायदे
यहां कुछ फेस योगा एक्सरसाइज हैं जिनका अभ्यास आप अधिक टोंड चेहरा और तेज जॉलाइन पाने के लिए कर सकते हैं.
फिश फेस
स्टेप 1: फिश फेस बनाने की कोशिश करते हुए अपने होठों और गालों को अंदर की ओर खींचें.
स्टेप 2: इस एक्सप्रेशन को होल्ड करें और कम से कम 30 सेकंड तक मुस्कुराने की कोशिश करें.
स्टेप 3: इसे 3 से 5 बार दोहराएं.
छत को छूने का प्रयास
चरण 1: आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े हों और सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी हो.
चरण 2: अपने सिर को छत की ओर झुकाएं और अपने होठों को ऐसे पकडें जैसे आप छत को चूमने की कोशिश कर रहे हों.
चरण 3: इस मुद्रा को लगभग पांच सेकंड तक रोकें और उसी चक्र को दोहराएं.
नेक स्ट्रेचिंग
स्टेप 1: इस एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले गहरी सांस लें
स्टेप 2: सबसे पहले अपनी ठुड्डी को अपने बाएं कंधे की ओर ले जाएं.
स्टेप 3: अब धीरे-धीरे पीछे मुड़ें और अपने दाहिने कंधे की दिशा में आगे बढ़ें.
स्टेप 4: धीरे-धीरे सांस छोड़ें और इस चक्र को दोहराएं.
लायन मुद्रा
चरण 1: अपना मुंह और आंखें चौड़ी करके शुरू करें.
स्टेप 2: अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के करीब लाएं.
स्टेप 3: अब शेर की आवाज निकालते हुए अपनी जीभ बाहर निकालें.
स्टेप 4: आप अपना मुंह बंद करके सांस ले सकते हैं.
चिन लॉक
चरण 1: गर्दन के पीछे से धीरे-धीरे सिर को आगे और नीचे छाती के सामने की ओर झुकाएं.
स्टेप 2: गहरी सांस लें, अपनी छाती को ऊपर उठाएं और दस सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकें.
स्टेप 3: डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए इस एक्सरसाइज को दोहराएं.
चिक लिफ्ट योग
चरण 1: प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों को अपने गालों (आंखों के नीचे का क्षेत्र) पर रखें.
स्टेप 2: मुस्कुराते हुए अपने गालों को ऊपर उठाएं और इसे तीन से पांच सेकेंड तक रोक कर रखें.
स्टेप 3: इसे कम से कम 10 से 20 बार दोहराएं.
फोरहेड शाइन
चरण 1: प्रत्येक हाथ से मुट्ठी बनाकर प्रारंभ करें.
स्टेप 2: दोनों मुट्ठियों को अपने माथे के बीच में रखें. सुनिश्चित करें कि जब आप मुट्ठी अपने माथे पर रखते हैं तो आपके हाथों के पोर स्पर्श कर रहे हों.
स्टेप 3: सांस लेते हुए अपने पोर को धीरे से अपने माथे पर दबाएं.
चरण 4: जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे अपने पोर को अपने मंदिरों की ओर ले जाएँ.
स्टेप 5: आप इसे तीन से पांच बार दोहरा सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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