क्या आप चश्मे से छुटकारा पाना चाहते हैं? क्या आपकी नजर धुंधली हो रही है? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और बढ़ते स्क्रीन टाइम के कारण आंखों की समस्याएं आम हो गई हैं. लेकिन चिंता न करें, कुछ खास खाने की चीजों की मदद से आप अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बना सकते हैं और चश्मे से छुटकारा पा सकते हैं. आइए जानते है
आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद है ये चीजें
- गाजर में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है. विटामिन ए आंखों के लिए बेहद जरूरी होता है और यह रतौंधी जैसी समस्याओं से बचाता है.
- पालक में ल्यूटिन और जीएक्जैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो उम्र से संबंधित धब्बे और मोतियाबिंद को रोकने में मदद करते हैं.
- अंडे में विटामिन ए और जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं
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- बादाम में विटामिन ई होता है, जो आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है. बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो आंखों को नमी देने और ड्राई आई सिंड्रोम को रोकने में मदद करता है.
- टमाटर में लाइकोपीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह आंखों को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है और आंखों की सूजन को कम करने में मदद करता है.
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- संतरे में विटामिन सी होता है, जो आंखों में रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है.
- शिमला मिर्च में विटामिन सी भरपूर होता है जो आंखों के ब्लड वेसल्स को मजबूत बनाता है और और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं से बचाता है. शिमला मिर्च में विटामिन ए, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो आंखों की सेहत के लिए जरूरी हैं.
- स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इनमें विटामिन ए भी पाया जाता है जो आंखों की रोशनी के लिए जरूरी है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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