Afternoon Napping: दोपहर में नींद लेना लोगों को खूब पसंद होता है. कई लोग दोपहर की नींद को सेहत के लिए अच्छा भी बताते हैं. लेकिन यहीं दोपहर की नींद (Sleep In Afternoon) काम-काज वाले लोगों के लिए एक समस्या बन जाती है. ऑफिस में खाना खाने के बाद जब नींद आती है तो काम करने में दिक्कत होती है. ऐसे में लोग इससे छुटकारा पाना चाहते हैं. चलिए आज दोपहर की नींद के कारणों और इससे छुटकारा पाने के उपाय के बारे में जानते हैं.
दोपहर में नींद आने के कारण
- कई कारणों से दोपहर में नींद की समस्या का सामना करना पड़ता है. नींद का अनियमित चक्र भी दोपहर की नींद का कारण हो सकता है. रात को देर से सोने की आदत इसका कारण हो सकती है.
- इसके अलावा खान-पान भी आपकी स्लीप साइकिल को प्रभावित करता है. कैफीन, शराब का अधिक सेवन और तली-भुनी चीजें खाना दोपहर की नींद का कारण बनता है.
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- अगर आपको काम या परिवार को लेकर किसी तरह का तनाव है तो यह भी दोपहर की नींद का कारण हो सकता है. इसके अलावा कम पानी पीना सुस्ती और नींद का कारण होता है.
- किसी बीमारी से पीड़ित है और नियमित दवाएं ले रहे हैं तो नींद की समस्या दवाओं का साइड इफेक्ट्स भी हो सकता है.
ऐसे पाएं दोपहर की नींद से छुटकारा
- स्लीप साइकिल में सुधार करें. रात को समय से सोएं और सुबह जल्दी उठें. इससे आपको दिनभर एनर्जी महसूस होगी. 7-8 घंटे की नींद पूरी करें.
- डाइट का भी खास ध्यान रखें. शरीर को थकान और सुस्ती से बचाने के लिए पौष्टिक आहार लें. डाइट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें.
- रोजाना सुबह एक्सरसाइज और व्यायाम करें. इससे शरीर स्वस्थ रहेगा और आपको अधिक एनर्जी मिलेगी. इसके अलावा योग ध्यान से तनाव को कम करें.
- कैफीन और शराब का अधिक सेवन भी नींद का कारण बनता है आपको इससे परहेज करना चाहिए. अगर दोपहर को बहुत तेज नींद आ रही है तो 20-30 मिनट की झपकी ले सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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