शरीर को रखना है जवान तो डाइट में जरूर शामिल करें ये 7 एंटी-एजिंग फूड
डीएनए हिंदी: These 7 Anti Ageing Foods Will Slow The Process Of Aging- आज के दौर में भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से व्यक्ति अपने खानपान पर खास ध्यान नहीं दे पाता है (Bad Lifestyle), जिसकी वजह से व्यक्ति का शरीर समय से पहले ही बूढ़ा होने लगता है. ऐसे में लोग न तो ऊर्जा महसूस करते हैं और न ही उनकी त्वचा पर कसावट नजर आती है. सुंदर दिखने के लिए ही नहीं बल्कि स्वस्थ रहने के लिए भी खानपान (Anti Aging Foods) का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है. आज हम इस लेख के माध्यम से आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिसके सेवन से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं. इसके अलावा इससे शरीर जवान (Young) भी बना रहता है. तो चलिए जानते हैं, इसके लिए ऐसे कौन कौन से फूड है जिसे डाइट में शामिल किया जा सकता है.
टमाटर (Tometo)
टमाटर एंटीऑक्सिडेंट्स और लाइकोपीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो एसोफैगस, पेट और कोलोन कैंसर से शरीर को बचाता है. इसे पकाने या कैन में पैक करने पर भी इसका लाइकोपीन नष्ट नहीं होता है. ऐसे में आप चाहें तो इसका जूस पी सकते हैं या फिर सॉस, ग्रेवी बनाकर खा सकते हैं. इसके गुण यंग लुक्स को प्रिजर्व करने में मददगार साबित होते हैं.
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पालक (Palak)
पालक एक ऐसी सब्जी है जिसमें हाई-वॉटर कन्टेंट होता है. इसके सेवन से झुर्रियां नहीं होती हैं और ये मोतियाबिंद से भी सुरक्षा प्रदान करती है. पालक में ऐसे विटामिन्स पाए जाते हैं जो ब्लड वेसल्स को मजबूती देते हैं, जिससे लंग कैंसर व दिल की बीमारियों की समस्या नहीं होती है.
पत्तागोभी (Cabbage)
इसमें भी एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो न केवल सेल्स को डैमेज होने से बचाती है, बल्कि स्किन को यूवी रेज से सुरक्षित भी रखती है. पत्तागोभी को खाने का सबसे सही तरीका है की उसे हल्का फ्राई करके खाएं. ऐसा करने से इसके पोषक तत्वों को शरीर अच्छे से एब्जॉर्ब कर पाता है.
प्याज (Onion)
प्याज में भी एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा ये आर्टरी क्लॉटिंग से बचाव करता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो प्याज शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बूस्ट करता है. ऐसे में इसे खाने में जरूर शामिल करें.
संतरा (Orange)
संतरे में सिर्फ विटमिन सी ही नहीं बल्कि एंटीऑक्सिडेंट्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो स्किन के लिए काफी अच्छे होते हैं. इसके अलावा ये कैंसर से बचाव करने और कोलेस्ट्रॉल एंड ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखने में मददगार साबित होते हैं.
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अंगूर (Grapes)
अंगूर में रेस्वेराट्रोल और विटमिन-सी पाए जाते हैं. इसके अलावा एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज से भरपूर अंगूर स्किन सेल्स के टूटने को रोकते हैं. एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना अगर बैंगनी अंगूर का रस पिया जाए, तो इससे आर्टरी में क्लॉट फॉर्मेशन की आशंका कम होती है.
गाजर (Carrot)
गाजर में बीटा कैरोटीन और ऑरेंज पिगमेंट्स पाए जाते हैं, जो न केवल स्किन को यूथफुल रखने में मदद करते हैं बल्कि ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करते हैं. इसके अलावा रोजाना गाजर का एक ग्लास जूस पीने से आंखों की रोशनी बेहतर होती है और लंग कैंसर जैसी गम्भीर समस्या का खतरा भी कम होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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