डीएनए हिंदीः सुंदर और आकर्षक दिखने के लिए सभी चाहते हैं कि स्किन जवां और ग्लोइंग (Young Skin) रहें. लेकिन एक उम्र के बाद त्वचा पर उम्र के निशान साफ नजर आने लगते हैं. स्किन पर झुर्रियां आ जाती है और त्वचा बूढ़ी नजर आने लगती हैं. हालांकि आजकल लोगों के लाइफस्टाइल (Good Lifestyle For Young Skin) में आए बदलाव के कारण कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं. ऐसे में लाइफस्टाइल में कई बदलाव (Lifestyle Habits For Young Skin) करने से लंबे समय तक जवां और बने रह (Younger Looking Skin) सकते हैं. चलिए आपको लाइफस्टाइल की इन आदतों के बारे में बताते हैं जो आपको जवां बना सकती हैं.
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एक्टिव रहें
स्किन को जवां रखने के लिए मेकअप का सहारा ले सकते है. अगर आप शरीर को अंदर से भी जवां बनाएं रखना चाहते हैं तो आपको एक्टिव रहना होता है. स्किन को लंबे समय तक जवां बनाएं रखने और शरीर को हेल्दी रखने के लिए अपने लाइफस्टाइल में वॉक करना, योगा करना, एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए. आरामदायक लाइफस्टाइल की बजाय एक्टिव रहना चाहिए.
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हाइड्रेट रहें
स्किन को जवां और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. दिन में करीब 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए. सर्दियों में अक्सर लोग कम पानी पीते हैं ऐसे में पानी को बोतल में भरकर रखें और उसे खत्म करने का टारगेट बनाएं. ऐसे आप हाइड्रेट रहेंगे जो त्वचा और जवां रहने के लिए जरूरी है.
डाइट का रखें ध्यान
संतुलित आहार लेना हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी होता है. तला-भुना खाने से परहेज करें और डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन, फाइबर और खनिज से भरपूर चीजें खाएं. आप आहार में फलों को शामिल कर सकते हैं. फलों में सेब, संतरा, अमरूद आदि खाएं. इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-एजिंग गुण होते हैं.
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स्किन केयर करें
स्किन को अच्छा और जवां बनाए रखने के लिए स्किन केयर करना भी बहुत ही जरूरी होता है. इसके लिए आपको लाइफस्टाइल में स्किन केयर की आदतों को शामिल करना चाहिए. मॉइश्चराइजिंग, क्लीजिंग और एक्सफोलिएशन से स्किन अच्छी रहती है.
स्ट्रेस से दूर रहें
स्किन का ध्यान रखने के साथ ही मानसिक सेहत का ध्यान रखना भी बहुत ही जरूरी होता है. मानसिक सेहत के अच्छे रहने से अंदरूनी और बाहरी दोनों तरह से सेहत अच्छी रहती है. तनाव दूर होने से हेल्दी हार्मोन रिलीज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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