30 के बाद भी दिखना चाहती हैं यंग, तो जरूर अपनाएं ये रूटीन
डीएनए हिंदीः आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खानपान में गड़बड़ी का असर स्किन और सेहत पर पड़ रहा है. इसकी वजह से कम उम्र में ही लोग बूढ़े नजर आने लगते हैं. ऐसे में लोग इस समस्या से बचने के लिए कई तरह के एंटी एजिंग क्रीम और नुस्खे आजमाते हैं. लेकिन, फिर भी इस समस्या से छुटकारा नहीं मिलता है. हर कोई यही चाहता है कि वह लंबे समय तक खूबसूरत और जवान दिखे, लेकिन समय के साथ उम्र तो ढलेगी ही. लेकिन, आज हम आपको फिटनेस की कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहें हैं, जिससे आपको कम उम्र में ही हो रही एजिंग की समस्या से छुटकारा मिलेगा. इससे आप काफी हद तक लंबे समय के लिए अपने आपको जवान बनाए रख सकते हैं...
इस तरह खुद को रखें लंबे समय तक जवां
पर्याप्त नींद लें
ऑफिस, घर के काम और तनाव के चलते आजकल लोग नींद पूरी नहीं कर पाते हैं. नींद ही एक ऐसा समय है जब आपकी बॉडी और दिमाग को थोड़ा आराम मिलता है. इसलिए अगर आप उम्र से पहले बूढ़ा नहीं दिखना चाहते हैं तो 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
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इस तरह रखें स्किन को जवान
स्किन को जवान रखने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. क्योंकि पानी की कमी से व्यक्ति के चेहरे पर रिंकल नजर आने लगते हैं और यह कई तरह की बीमारियों का भी कारण बन सकता है.
स्किप न करें स्किन केयर रूटीन
30 के बाद भी स्किन को जवां बनाएं रखने के लिए, आप कितने भी थके हुए हों या आपका मूड न हो फिर भी स्किन केयर रूटीन को स्किप ना करें. बेसिक केयर की बात करें तो क्लींजर, मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन आपकी स्किन को हेल्दी बनाए रखने में काफी मदद करते हैं.
वेट उठाएं
मसल्स बनाने, फैट बर्न और मसल्स को डैमेज होने से रोकने के लिए कम से कम वीक में दो बार वेट जरूर उठाएं. इससे आप हमेशा फिट और एनर्जेटिक रहेंगे.
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करते रहें मेंटल एक्सरसाइज
फिट रहने के लिए मेंटल एक्सरसाइज भी जरूरी है. इसके लिए आप बुक रीडिंग, म्यूजिक, गेम, जैसे- सोडुकू, चेस आदि खेल सकते हैं. ये आपको बॉडी के साथ-साथ माइंड से भी जवान बनाए रखने में मदद करेगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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