Avoid Morning Walk In Pollution: दिल्ली में बढ़ता प्रदूषण आपकी जान का दुश्मन बन सकता है. प्रदूषित हवा में बाहर निकलने और इसके संपर्क में आने से बचना चाहिए. प्रदूषण का स्तर सुबह के समय अधिक होता है ऐसे में प्रदूषण में मॉर्निंग वॉक पर जाना सेहत के लिए खतरे से खाली नहीं है.
प्रदूषित हवा में मॉर्निंग वॉक करने से सांस से जुड़ी समस्याएं हो सकती है. इसके कारण अस्थमा,हार्ट डिजीज,फेफड़ों से जुड़ी की बीमारी, स्किन एलर्जी और आंखों में जलन आदि हो सकती है. ऐसे में मॉर्निंग वॉक फायदे की जगह नुकसान का कारण बन सकती है. आप चाहे तो कुछ टिप्स को फॉलो कर घर पर ही एक्टिव रह सकते हैं.
मॉर्निंग वॉक की बजाय घर पर ऐसे रहे फिट
एक्सरसाइज करें
आप घर में योग, स्ट्रेचिंग और एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं. रोजाना आधा घंटा तक एक्सरसाइज करने से आप फिट बने रह सकते हैं.
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घर में वॉक करें
अगर आप वॉक करना चाहते हैं तो बाहर जाने से बेहतर है कि घर पर ही वॉक करें. आप एक कमरे से दूसरे कमरे सैर कर सकते हैं. आप चाहे तो सीढ़ियां भी चढ़ सकते हैं. इससे भी सेहत को फायदा होता है.
घर के काम करें
पॉल्यूशन में आपको घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए. इसकी बजाय घर के काम करके आप खुद को एक्टिव रख सकते हैं. घर की साफ-सफाई जैसे काम खुद करने से शरीर एक्टिव रहेगा.
हेल्दी डाइट लें
अनहेल्दी फूड्स जैसे जंक और फास्ट फूड्स को खाने से परहेज करें. इसके स्थान पर डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें. ताजे फल, सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स खाएं. संतुलित आहार लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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