सुबह खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये चीजें, कंट्रोल नहीं कर पाएंगे वजन और ब्लड शुगर
डीएनए हिंदीः हम में से ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय की चुस्की के साथ करते हैं. चाय के साथ बिस्किट या ब्रेड मिल जाए तो उसका स्वाद और भी बढ़ जाता है. वहीं, चाय के साथ या चाय पीने के कुछ देर बाद लोग हैवी नाश्ता करना पसंद करते हैं जिसमें पोहा, समोसा, ऑमलेट, फ्रूट जूस आदि का सेवन करते हैं. लेकिन, सुबह खाली पेट ब्रेकफास्ट में कुछ भी खाने से पहले थोड़ा ध्यान रखना जरुरी है. खासतौर से उन लोगों को जो अपना वजन घटाने की सोच रहे हैं. क्योंकि कुछ चीजों को खाली पेट खाने से कई तरह की शारीरिक समस्या पैदा हो सकती है, तो आइए जानते हैं ऐसी कौन-सी चीजें हैं जिन्हें सुबह-सुबह खाली पेट भूलकर भी नहीं खाना चाहिए...
मीठा नाश्ता न खाएं
रोज सुबह मीठा नाश्ता की जगह नमकीन नाश्ता करें. यह उन लोगों के लिए सही है जो अपनी फिटनेस का ख्याल रखते हैं. प्रोटीन और फैट से भरपूर नाश्ता पूरे दिन के भूख को कम करने में बहुत अहम रोल निभाता है. वहीं मीठा नाश्ता ब्लड में शूगर लेवल को बढ़ाता है जिसकी वजह से आपको तेजी में भूख लगती है.
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खट्टे फल खाली पेट न खाएं
इसके अलावा खाली पेट खट्टे फल नहीं खाना चाहिए इससे पेट में एसिडिटी हो सकती है और जल्दी-जल्दी भूख लगने लगती है.
नींबू पानी में शहद
लोग अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए अक्सर नींबू पानी में शहद मिलाकर पीते हैं. क्योंकि, उन्हें ऐसा लगता है कि इससे फैट कंट्रोल होता है. लेकिन, ऐसा करना बिल्कुल गलत है. दरअसल, चीनी की तुलना में शहद में काफी ज्यादा कैलोरी होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी अधिक होता है. वहीं शुद्ध शहद मिलना तो बहुत मुश्किल है. ऐसे में यह वजन कम करने की तुलना में ब्लड में शुगर की लेवल बढ़ाने के साथ-साथ फूड क्रेविंग भी बढ़ा सकता है.
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सुबह उठने के 2-3 घंटे बाद पिएं चाय
खाली पेट चाय और कॉफी पीना हानिकारक हो सकता है. क्योंकि यह एसिड पैदा करता है जो आपके पेट को खराब भी कर सकता है और इससे आपको पेट से जुड़ी गड़बड़ी भी हो सकती है. दरअसल जब आप सुबह उठते हैं तो आपका स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल पहले से ही बढ़ा होता है और कैफीन पीने से यह और भी बढ़ सकता है. इसलिए जागने के बाद 1-2 घंटे के बाद ही कैफीन पिएं या फिर पहले कुछ खाएं इसके बाद पिएं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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