डीएनए हिंदी: (Yoga Reduce For Cholesterol) आज के समय ज्यादातर लोगों की दिनचर्या भागदौड़ भरी है. सुबह उठते ही काम और व्यस्तता लग जाती है. इसी के साथ ही तनाव और खराब खानपान सेहत को बिगाड़ रहा है. इसमें सबसे ज्यादा बड़ी समस्या कोलेस्ट्रॉल का हाई होना है. कोलेस्ट्रॉल नसों में खून के प्रवाह को प्रभावित कर हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है. यही वजह है कि एक्सपर्ट्स हर किसी को लाइफस्टाइल में अच्छे खानपान के साथ ही भागदौड़, वर्कआउट शामिल करने की सलाह देते हैं, लेकिन आप यह सभी चीजें नहीं कर पाते हैं तो परेशान न हो. अब बैठे बैठे सिर्फ एक योग की मदद से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर ही सकते हैं, इसे मोटापा भी अपने आप गायब हो जाएगा.
Exercise For Belly Fat: घंटों बैठने और खाने से निकल गया है पेट तो खड़े होकर करें ये 5 एक्सरसाइज, खत्म हो जाएगा Belly Fat
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल होगा बूस्ट
इस योग को करने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा. साथ ही नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल अपने आप साफ हो जाएगा. इसे ब्लड सर्कुलेशन ठीक होने के साथ हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाएगा. इसके लिए दिन की शुरुआत में सिर्फ 15 मिनट का योगासन जरूर करें. योगगुरु बताते हैं कि योग में 8 हस्त मुद्राओं का वर्णन किया गया है. इन्हें करने से शरीर की गंभीर से गंभीर बीमारी तो खत्म होती ही है. इसे बीमारियां भी दूर हो जाती हैं. इसी तरह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए जल मुद्रा कर सकते हैं. इसे वरुण मुद्रा भी कहा जाता है.
जल मुद्रा से कंट्रोल होता है बैड कोलेस्ट्रॉल, बॉडी होती है डिटॉक्स
योगा एक्सपर्ट्स के अनुसार, हर दिन सिर्फ 15 मिनट तक जल मुद्रा यानि वरुण मुद्रा करने पर बॉडी डिटॉक्स होती है. शरीर हाइड्रेट रहता है. यह योग शरीर में पानी की कमी को दूर करने के साथ ही गंदगी को आंखों से आंसुओं के रास्ते बाहर करता है. यह लार बनाने में भी कारगर है. इस योग को नियमित रूप से करने पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. नसों में जमा गंदगी साफ हो जाती है. बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने के साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसके साथ ही आंखों की रोशनी में भी इजाफा होता है. इस योगासन को करने से आंखों की रोशनी बरकरार रहती है.
हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट के मरीजों को कितनी मात्रा में पीनी चाहिए शराब? सेहत को नहीं होगा नुकसान
बिना भागदौड़ कम होता है वजन
जलमुद्रा करने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलने के साथ ही बढ़ता मोटापा भी कम होता है. हर दिन सिर्फ 15 से 20 मिनट तक इस योगासन को करने से दिन भर भागदौड़ या फिर डाइटिंग करने की जरूरत नहीं होती. व्यक्ति एक फिट बना रहता है. इसे वजन कंट्रोल में रहने के साथ ही खून बढ़ता है.
ऐसे करें जल मुद्रा
इस योगासन को करने के लिए अपने हाथ की सबसे छोटी उंगली के आगे के हिस्से को अंगूठे के अगले भाग से मिला लें. कमर और गर्दन को सीधा रखें. अब ध्यान की मुद्रा में सुखासन, वज्रासन या पद्मासन में बैठ जाएं. दोनों हाथों को घुटनों पर रखकर आंखों को कुछ देर बंद कर ध्यान करें. इसे आपका मन स्थिर होगा. साथ ही शरीर से बीमारियों का खात्मा शुरू हो जाएगा.
यह लोग भूलकर भी न करें यह आसन
जल मुद्रा योगासन को कफ या पित्त से जूझ रहे लोग भूलकर भी न करें. इसकी की वजह जल की मुद्रा में शरीर का तापमान काफी कम हो जाता है. शरीर में ठंडक बढ़ती है. यह कफ की स्थिति में काफी नुकसानदायक हो सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
