इस वजह से आपकी हड्डियां हो रही हैं कमजोर
डीएनए हिंदी: Bone Damage Causes- लोगों की गलत आदतों की वजह से या गलत खान-पान चलते उनकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं . हड्डियां शरीर की सपोर्ट सिस्टम कहलाती हैं. इस स्थिति में अगर आपकी लापरवाही की वजह से हड्डियों को नुकसान होता है तो यह आपके शरीर के सपोर्ट सिस्टम का नुकसान होगा. शरीर की हड्डियां शरीर को एक स्ट्रक्चर प्रदान करती हैं. ऐसे में हमें बिना किसी लापरवाही के हड्डियों को क्षतिग्रस्त होने से बचाना चाहिए (Bad Habits For Bone Damage) यहां हम आपको बता रहे हैं आपकी कुछ बुरी आदतों के बारे में जिनकी वजह से आपको हड्डि से संबंधित समस्याओं से जूझना पड़ सकता है. आपको पता होना चाहिए कि किन आदतों की वजह से हमारी हड्डियां कमजोर हो रही हैं
इन वजह से आपकी हड्डियां हो रही हैं कमजोर (Bad Habits Can Cause Weakness in Your Bones)
पर्याप्त धूप ना लेना (Smoking)
अधिकतर लोग अपना पूरा समय घर के अंदर या ऑफिस में ही बिताते हैं, जिससे उन्हें पर्याप्त विटामिन-D नहीं मिल पाती है जो की हड्डियों के सेहत के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है. विटामिन-D की कमी की वजह से हड्डियों को सही तरह से कैल्शियम भी नहीं मिल पाता है. इस विटामिन को पूरा करने के लिए धूप के अलावा आप अपने आहार में विटामिन डी-फोर्टिफाइड दूध, जूस या अनाज को शामिल कर सकते हैं.
कम वजन (Weight Loss)
जिस तरह मोटापा सेहत के लिए नुकसानदायक होता है, ठीक उसी तरह अंडरवेट होने से भी हड्डियों पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार जिन लोगों का बीएमआई 18.5 या उससे कम हो तो उनमें फ्रैक्चर और हड्डी के नुकसान की संभवना अधिक होती है इसलिए, आप अपने शरीर को फिट रखें.
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नमक की अधिक मात्रा (Excess Salt)
ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन करने से आपके सेहत पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ सकता है. ऐसे में इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए. ज्यादा मात्रा में नमक के सेवन से हड्डियों में कैल्शियम खत्म होने लगता है इसलिए, हमें जितना हो सके नमक का सेवन कम करना चाहिए.
देर तक बैठना (Long Hours Sitting)
ऑफिस के काम या फिर किसी दूसरी वजह से लोग लगातार घंटों तक बैठे रहते हैं, जिससे इसका विपरीत प्रभाव उनकी हड्डियों पर पड़ता है. स्वस्थ हड्डियों के लिए शरीर का मूवमेंट जरूरी है. अगर आप भी दिन भर बैठे रहते हैं तो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए दिन में कुछ वक्त एक्सरसाइज में जरूर बिताएं.
एनिमल प्रोटीन का सेवन (Animal Protein)
आजकल लोग एनिमल प्रोटीन का सेवन अधिक मात्रा में करने लगे हैं. ऐसे में अगर आप भी एनिमल प्रोटीन का सेवन ज्यादा करते हैं तो यह आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है. साथ ही इसके सेवन से पेशाब में कैल्शियम की कमी भी हो सकती है.
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सॉफ्ट ड्रिंक (Soft Drink)
अक्सर आज-कल लोग सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते हुए दिख जाते हैं यह अधिकतर लोगों को अच्छा लगता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद ही हानिकारक साबित हो सकता है. दरअसल, इसमें शुगर और कैफीन अत्यधिक मात्रा में पाया जाता है इतना ही नहीं, इसमें फॉस्फोरिक एसिड का इस्तेमाल प्रिजर्वेटिव के रूप में किया जाता है. जिसकी वजह से सीधे हड्डियों से कैल्शियम खत्म होने लगता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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