डीएनए हिंदीः योग करना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. योग से मेंटल हेल्थ तो अच्छी होती ही है साथ ही शरीर भी तंदरुस्त बना रहता है. योग (Yoga) करने से कई बीमारियों और समस्याओं का भी समाधान होता है. आजकल लोग वजन बढ़ने के कारण परेशान रहते हैं. वजन कम करने के लिए योग (Weight Loss Yoga) बहुत ही फायदेमंद होता है. कई योग करने से तेजी से वजन कम करन सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कि वेट लॉस (Weight Loss) के लिए कौन-से योगासन (Yoga For Weight Loss) करने चाहिए. आप इन योगासन को आराम से बिस्तर पर ही कर सकते हैं जिससे वजन तेजी से कम होने लगेगा.
वजन कम करने के लिए योगासन (Weight Loss Yoga)
वज्रासन (Vajrasana)
वज्रासन योग को करने के लिए वज्र या हीरे के पोज में बैठना होता है. इसे आप आसानी से बिस्तर पर ही कर सकते हैं. इसे करने के लिए दोनों पैरों को पीछे की ओर मोड़कर पैरों के ऊपर बैठ जाएं. यह आसन करने से वजन तेजी से कम होने लगेगा. वज्रासन घुटने के दर्द से राहत, जांघ और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी अच्छा होता है.
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बालासन (Balasana)
यह योग बिस्तर पर आसानी से कर सकते हैं. बालासन करने के लिए मेटॉबालिज्म मजबूत होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है. इसे करने के लिए पहले वज्रासन की स्थिति में बैठ जाए जिसके बाद श्वास अंदर करते हुए हाथों को ऊपर उठा लें. श्वास छोड़ते हुए आगे की तरफ झूक जाएं. दोनों हथेलियों को जमीन पर ला लें. सिर भी जमीन पर टेक लें.
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
पश्चिमोत्तानासन वजन कम करने के लिए एक अच्छा योगासन है. पश्चिमोत्तानासन मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग करता है. यह योग करने से ब्लड फ्लो सही होता है साथ ही डायबिटीज में भी फायदा मिलता है. पैरों को सीधा करके बैठ जाएं. सिर को सीधा रखें. हाथों को ऊपर करके धीरे धीरे आगे की ओर झुक जाएं. ध्यान रहे रीढ़ की हड्डी न मुड़े. आगे मुड़ने के बाद रीढ़ को हल्का सा मोड़ लें. हाथों से दोनों पैरों के तलवों को पकड़ लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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