chanting meditation benefits: जप योग से आएगी बेहतर नींद और ब्रेन होगा एक्टिव? जानिए इसे कैसे करें ?

डीएनए हिंदीः आज की जीवनशैली में खराब खान-पान और अस्वस्थ आदतों के कारण कई लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. ये न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी प्रभावित कर सकते हैं. कुछ मामलों में, ये मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं. इन समस्याओं को दूर करने के लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है.

क्योंकि ध्यान शरीर और दिमाग को एकजुट करने और संबंधित समस्याओं को खत्म करने में मदद करता है. ये चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं. लेकिन, ध्यान कई प्रकार के होते हैं. विशेषकर जप ध्यान या मंत्र ध्यान, ध्यान का ही एक विशेष रूप है. इसमें योग गुरु दीपक कुमार ने जप ध्यान के बारे में कुछ जानकारी साझा की है कि इसे कैसे किया जाए और क्या लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं.

योग गुरुओं के अनुसार जप ध्यान या मंत्र ध्यान ध्यान का ही एक रूप है. इसमें मन को शांत करने के लिए मंत्रों का प्रयोग किया जाता है. इस ध्यान में हम विभिन्न मंत्रों, शब्दों और वाक्यांशों का जाप करते हैं. इस ध्यान को करने के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं.

जप ध्यान के लाभ

फोकस बढ़ेगा और ब्रेन होगा एक्टिव
जप ध्यान के दौरान लगातार मंत्रों का जाप करने से मन का ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और ब्रेन भी एक्टिव होता है. दरअसल जब कोई ध्यान करता है तो वह लंबे समय तक शांत रहता है. इस प्रकार शांत होने पर मन की कई भावनाएं नियंत्रित हो जाती हैं और मन काम पर केंद्रित हो जाता है.

नींद में सुधार होगा
कई लोगों को रात में सोने में दिक्कत होती है. ध्यान उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिन्हें अचानक लिखने और अनिद्रा जैसी समस्याएं हैं. इसलिए सोने से 15 मिनट पहले जप करने से शरीर को आराम मिलता है और नींद में सुधार होता है.

नकारात्मक विचार दूर होंगे
जप ध्यान या मंत्र ध्यान का अभ्यास करने से मन को शांत करने और नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद मिलती है. इस ध्यान के नियमित अभ्यास से मन को आराम और शांत रखने में मदद मिलती है. साथ ही सकारात्मक विचार भी सामने आएंगे.

जप ध्यान की विधि

1. सबसे पहले किसी कपड़े पर ध्यान मुद्रा में बैठ जाना चाहिए और हाथों को सीधा रखना चाहिए.
2. ऐसे में ॐ जैसे मंत्रों का बार-बार विचार करना चाहिए.
3. फिर अपनी आंखें बंद कर लें और विचारित शब्द को कम से कम 20 से 30 बार बोलें.
4. इसके बाद अपनी आंखें खोलें और दोबारा ऐसा ही करें.
5. इस प्रक्रिया को दिन में दो या तीन बार किया जा सकता है.
6. प्रतिदिन मंत्र ध्यान का अभ्यास करने से दैनिक जीवन का तनाव और चिंता दूर हो सकती है और सकारात्मक विचार आ सकते हैं.

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें.)

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