डीएनए हिंदीः हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि अपने खान-पान में हेल्दी चीजों को शामिल करें. खाने के साथ ही ऑयल का भी ध्यान रखना चाहिए. तेल का सेवन (Edible Oil) करना हार्ट हेल्थ को प्रभावित करता है. ऐसे में खाने में बेस्ट ऑयल का इस्तेमाल करना चाहिए. अच्छी क्वालिटी और सही मात्रा में तेल (Best Cooking Oils For Health) से ही आप हेल्दी रह सकते हैं. आइये आपको बेस्ट कुकिंग ऑयल (Best Cooking Oils) के बारे में बताते हैं जो आपकी हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे हैं.
खाने के लिए बेस्ट हैं ये 4 ऑयल (Best Oil For Cooking)
तिल का तेल (Sesame Oil)
खाने में तिल के तेल का इस्तेमाल बहुत ही फायदेमंद होती है. इस तेल में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को एनर्जी भी देते हैं. यह एनीमिया जैसी बीमारियों से भी बचाता है.
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एवोकाडो ऑयल (Avocado Oil)
यह तेल सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने से लेकर वजन कम करने तक में सहायक होता है. इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. यह हार्ट हेल्थ के साथ ही आंखों के लिए भी अच्छा होता है.
सनफ्लावर ऑयल (Sunflower Oil)
यह तेल बहुत ही पौष्टिक होता है. सनफ्लावर ऑयल ओमेगा फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होता है. यह दिल की सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. इम्यूनिटी और पाचन के लिए भी यह तेल बहुत ही अच्छा होता है.
अलसी का तेल (Flaxseed Oil)
इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सेहत के लिए अच्छे होते हैं. यह शरीर की सूजन कम करने, हार्ट हेल्थ दुरुस्त रखने और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए बहुत ही उपयोगी होता है. यह तेल कैंसर सेल्स को भी रोकने का काम करता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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