दिल को स्वस्थ रखने में हमारी खान-पान की आदतें बहुत अहम होती हैं. खान-पान की अच्छी आदतें और स्वस्थ जीवनशैली हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है. अगर आपके दिल की नसें कमजोर हैं या दिल कमजोर है तो आपको कुछ चीजें रोज खानी चाहिए. क्केयोंकि ये दिल के दोस्त हैं और इसे खाने से दिल लोहे की तरह हो जाएगा.
5 खाद्य पदार्थ रखेंगे आपके दिल को स्वस्थ
फैटी फिश- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछलियाँ सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं. ये फैटी एसिड हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.
अखरोट - अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ अन्य हृदय-स्वस्थ पोषक तत्व भी होते हैं.
फल और सब्जियां - फल और सब्जियाँ विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होती हैं. ये पोषक तत्व हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. ये फल और सब्जियां रक्तचाप को कम करते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं. सेब, संतरा, अनार, एवाकाडो, पपीता जैसे फल जरूर खाएं
दालें - दालें प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं. ये दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. दालें कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती हैं और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती हैं.
ओट्स - ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है. ओट्स हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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