डीएनए हिंदीः Best Foods to Boost Your Brain and Memory- दिमाग का स्वस्थ रहना हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है और ये जरूरत अक्सर हमारी डेली डाइट से पूरी नहीं हो पाती है. ऐसे में अगर आप नियमित रूप से सुबह खाली पेट इन चीजों (Brain Boosting Food) का सेवन करते हैं तो इससे दिमाग तंदुरुस्त होता है. इतना ही नहीं इससे दिमाग की कमजोरी को दूर किया जा सकता है.
आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताने (Best Foods to Boost Your Brain) वाले हैं कि दिमाग को तेज करने में कौन से घरेलू उपाय आपके बेहद काम आ सकते हैं, तो आइए जानते हैं इसके बारे में.
याददाश्त बढ़ाने के लिए खाली पेट खाएं ये चीजें
अंडे - Egg
इसके लिए आप अपने डाइट में अंडे जरूर शामिल करें. क्योंकि अंडे में विटामिन बी6, विटामिन B12 और फोलिक एसिड पाया जाता है. इतना ही नहीं अंडे के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है जो मस्तिष्क को कमजोर होने से रोकता है और दिमाग को तेज करने में भी अंडा आपके बेहद काम आ सकता है. ऐसे में आप नियमित रूप से अंडे का सेवन खाली पेट कर सकते हैं.
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एवोकाडो - Avocado
एवोकाडो फल पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से मेमोरी पावर बढ़ाने में मददगार साबित होता है. ऐसे में अगर रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन किया जाए तो यह ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है.
साबुत अनाज - Whole Grain
आप अपनी डाइट में साबुत अनाज जैसे दलिया, पास्ता आदि जोड़ सकते हैं. क्योंकि यह संपूर्ण आहार माना जाता है और यह पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. ऐसे में आप इसका सेवन खाली पेट कर सकते हैं.
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सूखे मेवे - Dry Fruits
इसके अलावा आप अपनी डाइट में सूखे मेवे ड्राई फ्रूट्स को भी जोड़ सकते हैं. दरअसल इनके अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. सुबह खाली पेट इनके सेवन से दिमाग को तेज किया जा सकता है. इतना ही नहीं इससे दिमाग की कमजोरी को भी दूर किया जा सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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