Foods for Arthritis Prevention: आर्थराइटिस के कारण जोड़ों में सूजन, दर्द और जकड़न की समस्या होने लगती है. हालांकि, आप सही डाइट और लाइफस्टाइल को फॉलो कर इस समस्या से बचे रह सकते हैं. आप आहार में इन 5 फूड्स को शामिल कर आर्थराइटीस के रिस्क को कम कर सकते हैं. चलिए आपको इन फूड्स के बारे में बताते हैं.
आर्थराइटीस के रिस्क को कम करने के लिए खाएं ये चीजें
फैटी फिश
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर साल्मन, टूना, मैकेरल और सार्डिन मछली खाने से शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं. यह आर्थराइटीस के लक्षणों को कम करती है. इन मछलियों को खाने से दर्द में भी राहत मिलती है.
अलसी के बीज
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत होते हैं. इन्हें खाने से जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत मिलती है. यह आर्थराइटिस के खतरे को कम करते हैं.
बेरीज
बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर होते हैं. आप बेरीज को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. इन्हें खाने से आर्थराइटिस के लक्षणों को कम कर सकते हैं.
ब्रोकली
ब्रोकली में मौजूद गुण सूजन कम करने और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में लाभकारी होते हैं. आप डाइट में इसे शामिल कर सकते हैं. ब्रोकली खाने से आर्थराइटीज का खतरा कम होता है.
अखरोट
अखरोट खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. यह सूजन कम करने और जोड़ों के दर्द में राहत के लिए खा सकते हैं. आर्थराइटिस से बचने के लिए इन चीजों को अपने डेली डाइट में शामिल करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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