दिन में इस टाइम खाएंगे अलसी तो मिलेगा डबल फायदा, दूर रहेंगी ये 4 बीमारियां
डीएनए हिंदीः अलसी के बीज सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, हार्ट अटैक का खतरा कम होता है और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. इतना ही नहीं, अलसी के बीज फैट कम करने में भी मददगार होते हैं. अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, लिग्नेज, प्रोटीन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सेलेनियम आदि का बढ़िया स्त्रोत है. इसलिए डाइट में अलसी के बीज जरूर शामिल करने (Flax Seeds Benefits) चाहिए. इससे आप कई तरह की गंभीर बीमारियों से बचे रहेंगे. लेकिन, इसका फायदा (Right Time To Eat Flax Seeds) तभी होगा जब आप इसका सेवन सही समय पर सही तरीके से करेंगे. आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बताने वाले हैं की अलसी के बीज के सेवन का सही तरीका क्या है और किस समय इसे (Right Way To Eat Flax Seeds) खाने से अधिक फायदा मिलता है...
क्या है अलसी के सेवन का सही तरीका
अलसी का सेवन आप सब्जी, दाल, ओटमील आदि में शामिल कर पका कर खा सकते हैं. लेकिन, अगर आप अलसी को भूनकर या अलसी के बीज का पाउडर बनाकर गुनगुने पानी के साथ सेवन करेंगे तो यह आपकी सेहत के लिए अधिक फायदेमंद साबित होगा. ऐसे में अगर आप अलसी के बीज को अपने डाइट में शामिल कर रहे हैं तो ये तरीका जरूर अपनाएं..
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ये है सही समय
बता दें कि अलसी का सेवन आप सुबह से रात तक में कभी भी कर सकते हैं. लेकिन, अगर आप खाने से थोड़ी देर पहले इसका सेवन करेंगे तो यह कई बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करेगा. इसके अलावा अगर आपको अनिद्रा की शिकायत है तो रात में अलसी का सेवन करें. क्योंकि रात में अलसी खाने से नींद अच्छी आती है.
अलसी के फायदे
-अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो शरीर में बढ़े कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है.
-अलसी में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र (Digestion) को मजबूत बनाता है और इससे कब्ज की शिकायत दूर होती है.
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- इसके अलावा अलसी में मौजूद फाइबर से नींद न आने की समस्या भी दूर होती है.
- अलसी विटामिन ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है और इसके सेवन से स्किन संबंधी कई परेशानियां दूर होती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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