डीएनए हिंदीः अच्छी सेहत के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाने (Healthy Diet Plan) को शामिल करना बहुत ही जरूरी होता है. हेल्दी चीजों को खाना ही नहीं बल्कि इन्हें सही समय पर खाना भी सेहत (Best Time To Eat) को फायदा देता है. शरीर की फिटनेस का ध्यान रखने के लिए सुबह के नाश्ते से लेकर रात को खाने तक सभी के लिए टाइम (Best Time For Breakfast Lunch And Dinner) फिक्स रखना चाहिए. ऐसे में आप कई समस्याओं से बच सकते हैं. अक्सर लोग दिनभर खाते रहते हैं जो मोटापे, हाई ब्लड प्रेशर और अनिद्रा का कारण बनता है. आइये खाने के सही समय (Best Time To Eat For Healthy Life) के बारे में जानते हैं.
नाश्ते का टाइम (Best Time To Eat Breakfast)
सुबह दिन की शुरुआत वर्कआउट के साथ करनी चाहिए और साथ ही उठने के करीब 3 घंटे बाद नाश्ता करना चाहिए. यह भी ध्यान रहे कि रात के खाने के 12 घंटे बाद नाश्ता करें. यानी आपने रात का खाना 8 बजे खाया है तो नाश्ते का सही समय सुबह 8 से 9 के बीच है. नाश्ते में आप इडली, उपमा, स्प्राउट्स, ड्राई फ्रूट्स, नट्स, दूध आदि चीजें ले सकते हैं.
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दोपहर का खाना (Best Time To Eat Lunch)
नाश्ते के बाद करीब 5 घंटे का गैप देने के बाद लंच करना चाहिए. नाश्ता 8 बजे किया है तो लंच का सही समय 1 बजे है. इस समय आप रोटी-सब्जी, दाल-चावल इन सभी चीजों को खा सकते हैं.
शाम के स्नैक्स का समय (Evening Snacks Time)
लंच के बाद रात का खाना खाने में बहुत समय होता है. ऐसे में आप शाम की हल्की भूख को शांत करने के लिए लंच के 3-4 घंटे बाद स्नैक्स ले सकते हैं. स्प्राउट्स, फ्रूट्स, मखाना या ड्राई फ्रूट्स इन सब चीजों को आप शाम के स्नैक्स में ले सकते हैं.
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रात के खाने का टाइम (Best Time To Eat Dinner)
सोने से करीब 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए. सोने का रूटीन 10-11 बजे का है तो आपको 7 से 8 के बीच डिनर कर लेना चाहिए. रात को डिनर में आपको हल्का ही खाना चाहिए. रात को खाने के बाद थोड़ी देर टहलना जरूर चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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