Diabetes Control: डायबिटीज की लाइलाज बीमारी से सिर्फ कंट्रोल में रखकर ही बचा जा सकता है. आपको हाई ब्लड शुगर लेवल की समस्या है तो शुगर कंट्रोल के लिए आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं. खान-पान में बदलाव से शुगर कंट्रोल (How to Control Diabetes) में मदद मिलती है. आज हम आपको ऐसे बीजों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें शुगर मरीज को अपने आहार में शामिल करना चाहिए.
शुगर मरीज इन 5 बीजों को करें सेवन
अलसी के बीज
शुगर मरीजों को अलसी के बीजों को सेवन करना चाहिए. यह सेहत के लिए अच्छे होते हैं. अलसी के बीजों में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और साथ ही फाइबर होता है. इन बीजों को खाने से आप इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार कर सकते हैं. जिससे शुगर कंट्रोल में रहती है.
कद्दू के बीज
डायबिटीज के मरीजों के लिए कद्दू के बीज खाना अच्छा होता है. इसे खाने से शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं. यह बीज मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं.
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मेथी के दाने
इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो शुगर लेवल को काबू में रखने में मददगार है. आप मेथी दानों का पानी पीकर शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं. इसके सेवन से कब्ज से भी छुटकारा मिलता है.
सरसों के बीज
सरसों के बीजों के सेवन से शुगर लेवल को कम कर सकते हैं. यह बहुत ही फायदेमंद होते हैं. इसमें मौजूद कंपाउंड मेटाबॉलिज्म को बेहतर करते हैं. इनका सेवन कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं.
सूरजमुखी के बीज
आप सूरजमुखी के बीजों के सेवन से भी शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं. इसे खाने से भरपूर फाइबर मिलता है जो इंसुलिन सेल्स को बढ़ावा देते हैं. इससे शुगर आसानी से पचता है और डायबिटीज काबू में रहती है. इसके अलावा इससे इम्यूनिटी बूस्ट में भी मदद मिलती है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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