Manage Diabetes in Summer: गर्मी में धूप और ऊपर चढ़ता पारा सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक होता है. इससे डिहाइड्रेश की समस्या होती है जो आपको बीमार बना सकती है. तेज गर्मी शुगर मरीज (Diabetes Control) के लिए भी खतरनाक साबित हो सकती है. गर्मी में डिहाइड्रेशन (Dehydration) के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ (Diabetes in Summer) सकता है. ऐसे में आप इन किस तरह अपना ख्याल रखें चलिए इसके बारे में बताते हैं.
गर्मीयों में ऐसे रखें अपना ख्याल
खूब पानी पिएं
गर्मी में डिहाइड्रेट से बचने के लिए खूब पानी पीना चाहिए. आप थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहें. इसके अलावा जूस, छाछ, फलों के रस आदि का सेवन करें. ऐसे डिहाइड्रेशन से बचे रहेंगे और शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा.
खान-पान का ध्यान रखें
ज्यादा मीठे और तले हुए खाने से परहेज करना चाहिए. गर्मियों में आपको हल्का और पौष्टिक भोजन लेना चाहिए. फलों और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. गर्मियों में लोग कोल्ड ड्रिंक्स खूब पीते हैं इससे परहेज करना चाहिए.
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धूप से बचाव
धूप में ज्यादा बाहर निकलने से गर्मी के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है. ऐसे में जितना हो सके धूप में बाहर निकलने से बचें. धूप में सिर ढककर निकलें और सूती कपड़े पहनें.
एक्सरसाइज करें
डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना अच्छा होता है. इसके लिए रोज सुबह-शाम को व्यायाम करना चाहिए. आप गर्मी में डायबिटीज़ को कंट्रोल में रखने के लिए एक्सरसाइज जैसे योग कर सकते हैं.
शुगर लेवल की जांच
शुगर लेवल अचानक खतरनाक स्तर पर पहुंच जाता है तो परेशानी बढ़ सकती है. ऐसे में ब्लड शुगर की नियमित जांच करते रहें. अगर शुगर लेवल अधिक बढ़ गया है तो डॉक्टर से संपर्क करें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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