Diabetes के मरीज सुबह उठते ही कर लें ये 8 काम, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल
डीएनए हिंदीः आजकल खानपान में गड़बड़ी और गलत लाइफ़स्टाइल की वजह से कई लोग डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं. यह एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी है, जो एक बार हो जाए तो पूरा जीवन इस बीमारी के साथ (High Blood Sugar) गुजारना पड़ता है. क्योंकि, डायबिटीज (Diabetes) को जड़ से खत्म करने का कोई इलाज नहीं है इसे केवल कंट्रोल किया जा सकता है. ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखना, बॉडी को एक्टिव रखना और तनाव से दूर रहना बेहद जरूरी होता है.
इसके अलावा आप अपने डेली रूटीन में खासकर मॉर्निंग रूटीन में कुछ बदलाव करके अपने डाबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं, तो आइए जानते हैं क्या है डायबिटीज पेशेंट के लिए पावरफुल मॉर्निंग रूटीन.
डायबिटीज के हैं मरीज तो सुबह उठते ही कर लें ये 8 काम (Diabetes Patient Morning Habits)
-सुबह उठते ही सबसे पहले डायबिटीज पेशेंट को खाली पेट अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करना चाहिए.
-मेथी का पानी डायबिटीज पेशेंट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, इसलिए रात भर भिगोए हुए मेथी दाने का पानी सुबह खाली पेट जरूर पिएं.
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-सुबह का नाश्ता कभी स्किप न करें, क्योंकि हर दिन सुबह का नाश्ता आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में करता है.
-सुबह करेले का जूस जरूर पिएं, यह जूस आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.
-रोजाना मॉर्निंग वॉक पर जाएं इससे डायबिटीज तो कंट्रोल होगा ही साथ ही मोटापा भी कम होगा. इसके अलावा इस बीमारी से पीड़ित लोगों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका वजन कंट्रोल में रहें.
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-डायबिटीज पेशेंट को अपने डाइट में प्रोटीन ज्यादा और लो कार्ब कम रखना चाहिए, इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा.
-इसके अलावा नाश्ते का बाद डॉक्टर के बताए गए दवाइयों को बिना स्किप किए हर रोज लेना चाहिए.
-ओरल हेल्थ पर खास ध्यान दें, इसके लिए सुबह उठते ही ब्रश और ऑयल पुलिंग जरूर करें, ताकि बैक्टीरिया दूर रहें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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