हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए नाश्ते में शामिल करें ये चीजें, इनसे बनाएं दूरी
डीएनए हिंदी: हार्मोन्स को बैलेंस में रखना पूरी तरह से हमारी डाइट पर निर्भर करता है. इसके लिए जरूरी है कि आप ये जानें कि डाइट में किन चीजों को लेने से हार्मोन्स बैलेंस होते हैं और कौन सी चीजें हार्मोंस को असंतुलित कर देती हैं.
ब्रेकफास्ट को दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है, इसलिए हमें नाश्तें में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो हार्मोंन्स को संतुलित करने में मदद करें. सिरदर्द, मूड स्विंग के साथ ही मुंहासे, अनियमित पीरियड्स, अनचाहे बाल, पीसीओएस (PCOS), थायराइड, सेक्स हार्मोन जैसे टेस्टेस्टोरॉन और एस्ट्रोजन की कमी या अधिकता किसी भी रूप में शरीर के लिए सही नहीं होती है. हार्मोन्स के असंतुलन से कई समस्याएं और रोग पैदा होते हैं.
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हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए ब्रेकफास्ट (Breakfast To Balance Hormones) में क्या खाएं और क्या नहीं (What To Eat And Avoid) ? चलिए जानते हैं.
Breakfast में क्या खाने से बचें
नाश्ते में चीनी या इससे बनी चीजें खाने से बचें क्योंकि ये हार्मोन्स को असंतुलित बनाने का सबसे बड़ा कारण बनती हैं. वहीं किसी भी तरह के प्रोसेस्ड फूड जैसे ब्रेड, चीज, पोहा, उपमा या सोदा आदि खाने से बचें क्योंकि ये हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ते हैं.
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हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए ब्रेकफास्ट में क्या खाएं
हार्मोन्स को बैलेंस बनाना है तो नाश्ते में बाजरे के आटे से बना डोसा-नारियल की चटनी या घर से बना पोहा, उपमा, डोसा, दलिया, ओट्स, हरी मूंग दाल, काला चने कोअंकुरित करके खाएं. ये सारी ही चीजें हार्मोन्स को संतुलित करने का काम करते हैं. बेसन का चिला घिया और पुदीना, धनिये की चटनी, लहसुन आदि के अलावा बादाम, किशमिश, खजूर और सूरजमूखी या कद़दू के बीज भी खाएं.
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