खाने के बाद बढ़ जाता है शुगर लेवल? ब्रेकफास्ट-लंच और डिनर से पहले खाएं ये सुपरफूड
डीएनए हिंदी: बुजुर्ग से लेकर युवा हर कोई डायबिटीज (Diabetes) की समस्या से परेशान है. इस बीमारी का अभी तक कोई इलाज नहीं मिल पाया है, इसे बस कंट्रोल (Diabetes Control Tips) किया जा सकता है. इसलिए डायबिटीज को कंट्रोल रखने के लिए लोग कई तरह के नुस्खे आजमाते हैं. डायबिटीज की समस्या में खाने से पहले शुगर लेवल (Sugar Level) कम होता है और खाने के बाद ज़्यादा हो जाता है. अधिकांश लोग खाली पेट ब्लड शुगर का टेस्ट कराते हैं लेकिन खाने के बाद शुगर टेस्ट उतना पर ध्यान नहीं देते हैं.
इसके अलावा भारतीयों के खाने का पैटर्न इस प्रकार का है कि इसकी वजह से शुगर लेवल बढ़ता ही है. ऐसे में खाने के बाद शुगर का बढ़ना शुरुआत में ही टाइप 2 डायबिटीज के होने का सबसे बड़ा संकेत होता है.
शुगर लेवल को कम करता है बादाम
हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं उन्हें खाने से 30 मिनट पहले बादाम का सेवन करना चाहिए. इससे ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में रहता है.
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इसके अलावा ब्रेकफास्ट, लंच और रात के खाने से 30 मिनट पहले रोजाना 20 ग्राम बादाम खाएं इससे ब्लड का ग्लूकोज लेवल नॉर्मल स्थिति में आ जाता है और डायबिटीज कंट्रोल में रहता है.
कम करता है टाइप 2 डायबिटीज के होने का जोखिम
बादाम में मौजूद मोनो-अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा के कारण इसे शुगर में प्री-मील के रूप में चुना गया है. ब्रेकफास्ट, लंच और रात के खाने से पहले बादाम का सेवन टाइप 2 डायबिटीज के होने के जोखिम को न सिर्फ रोक देता है बल्कि जिसे डायबिटीज है उसमें भी डायबिटीज को खत्म करने की क्षमता रखता है.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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