हेयर फॉल एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं. बाल कई कारणों से झड़ सकते हैं जैसे तनाव, पोषण की कमी, हार्मोनल असंतुलन आदि. इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपने आहार में कुछ बदलाव करके बालों का झड़ना कम कर सकते हैं? कुछ खाद्य पदार्थ बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं. आइए यहां विस्तार से जानें
बालों का झड़ना रोकने के लिए इन चीजों का सेवन करें
अंडे
अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो बालों के विकास के लिए बहुत जरूरी है. इनमें बायोटिन भी होता है, जो बालों को मजबूत बनाता है. एक अंडे को फेंटकर बालों और स्कैल्प पर लगाएं और 30 से 40 मिनट बाद शैम्पू से धो लें.
दही
दही सिर्फ आपके पेट के लिए ही नहीं बल्कि आपके बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है. दही में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो बालों को मजबूत बनाता है और बालों को टूटने से बचाता है. दही को सीधे बालों और स्कैल्प पर लगाएं. 30 मिनच बाद शैम्पू से धो लें.
ड्राई फ्रूट्स और सीड्स
ड्राई फ्रूट्स और सीड्स में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो बालों के विकास के लिए जरूरी हैं. बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और सूरजमुखी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
शलजम
शलजम बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. शलजम में विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी है. शलजम में विटामिन सी होता है जो बालों को मजबूत बनाता है और बालों को टूटने से बचाता है.
पालक
पालक शरीर के लिए ही नहीं बल्कि बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है. पालक में आयरन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. पालक का ताजा जूस निकालकर बालों में लगाएं. 30 मिनट बाद शैम्पू से धो लें.
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गाजर
गाजर सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं बल्कि बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है. गाजर में विटामिन ए और बायोटिन भरपूर मात्रा में होता है जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है. गाजर को पीसकर पेस्ट बना लें और उसमें दही मिला लें. इस पेस्ट को बालों और स्कैल्प पर लगाएं. 30 मिनट बाद धो लें.
टमाटर
टमाटर न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद विटामिन सी, लाइकोपीन और अन्य पोषक तत्व बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं. ताजा टमाटर का रस निकालें और इसे बालों में लगाएं और आधे घंटे बाद शैम्पू से धो लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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