डीएनए हिंदी: अगर हम आपसे कहें कि पानी भी शरीर के लिए खतरनाक (Excessive drinking water Side Effects) साबित हो सकता है तो आप मानेंगे नहीं. है ना, क्योंकि अब तक हम इस बात को ही जानते थे कि शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए पानी कितना आवश्यक है. हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए ताकि हमारी बॉडी हाईड्रेट (Body Hydration)रहे और शरीर के अंदर से सभी टॉक्सिन (Toxin) निकल जाए.
डॉक्टर्स 2-3 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं लेकिन कुछ लोग एक्सेस पानी पी लेते हैं,(jyada paani peene ke nuksaan) उन्हें लगता है कि इससे स्किन साफ रहेगी, खून गंदा नहीं होगा और वे स्वस्थ रहेंगे. ऐसा है नहीं, हालिया कुछ स्टडी बताती है कि ज्यादा पानी शरीर के लिए नुकसानदायक है, आईए जानते हैं कैसे
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ज्यादा पानी पीने के नुकसान (Excessive water intake Side Effects)
- कई लोग 5 लीटर से ज्यादा भी पानी पी लेते हैं, इससे शरीर के अंदर जितना नमक होता है वह यूरिन के रास्ते से निकल जाता है.
- ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम का लेवल बिगड़ जाता है और नमक की मात्रा कम हो जाती है.
- सोडियम शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है,ऐसे में इसका डिसबैलेंस बहुत ही नुकसानदायक हो सकता है. इसका सीधा असर दिमाग पर पड़ता है
- ज्यादा पानी पीने का मतलब है वॉटर इंटॉक्सिकेशन (Water intoxication) या वाटर प्वॉइजनिंग.
- वाटर इंटॉक्सिकेशन एक ऐसी स्थिति होती है जो बहुत अधिक पानी पीने से होती है, इसमें इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बिगड़ जाता है.
- ज्यादा पानी पीने से दिमाग में पानी जमा हो जाता है मस्तिष्क में सूजन आ जाती है.कोशिकाएं सूज कर मस्तिष्क में दबाव बनाना शुरू कर देती हैं. इस स्थिति में व्यक्ति को भ्रम, उनींदापन और सिरदर्द का अनुभव होना शुरू हो सकता है.
- ये दबाव अगर बढ़ जाए तो व्यक्ति को हाईपरटेंशन (Hypertension) की शिकायत होती है
- कई बार थकान या कमजोरी का एहसास होता है.
- कई बार ओवर हाईड्रेशन की समस्या देखने को मिलती है.
- सबसे जरूरी है ज्यादा पानी पीने से किडनी (Kidney) पर उसका सीधा असर होता है. किडनी में पथरी हो सकती है
- ज्यादा पानी पीने से बीपी लो भी हो जाता है
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कितना पानी पीना चाहिए (How much water should we drink in a day)
एक दिन में 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए,जितनी प्यास लगे उस हिसाब से ही पानी पीएं तो अच्छा है. हां पुरुष थोड़ा ज्यादा पानी पी सकते हैं
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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