Yoga For Eyesight: आज के डिजिटल युग में सभी लोगों का समय मोबाइल स्क्रीन और लैपटॉप पर काम करते हुए निकलता है. ज्यादा स्क्रिन टाइम हमारी आंखों की रोशनी (Eye Care Tips) अक्सर प्रभावित करता है. आंखों पर लगातार दबाव पड़ने से आंखों से संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. आंखों की थकान, आंखें की ड्राईनेस और धुंधली दृष्टि होना ऐसे में सामान्य बात है. इसके लिए आंखों पर चश्मा लगाना पड़ता है. बेहतर दृष्टि के लिए कई योग एक्सरसाइज (Yoga For Better Eyesight) करना फायदेमंद होता है. आंखों की रोशनी (Eyesight) को बढ़ाने के लिए इन तीन एक्सरसाइज को कर सकते हैं. चलिए आपको आंखों के लिए फायदेमंद (Eye Vision Clear) इन योग आसन के बारे में बताते हैं.
पामिंग (Palming)
आंखों को आराम देने और आंखों के तनाव को कम करने के लिए एक आसान और प्रभावी योग पामिंग है. इसे करने के लिए आरामदायक स्थिति में बैठें और अपनी हथेलियों को आपस में तब तक जोर से रगड़ें जब तक उनमें गर्माहट महसूस न हो जाए. अपनी आंखें बंद करें और अपनी गर्म हथेलियों को धीरे से अपनी आंखों पर रखें. गर्मी और अंधेरे को महसूस करें, जिससे आपकी आंखों को आराम मिले. अपनी आंखों को तरोताजा करने के लिए प्रतिदिन कुछ मिनटों के लिए पामिंग का अभ्यास करें.
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आंखों का घूमाना (Eye Rotation Exercise)
आंखों का घूमाना आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है. आराम की स्थिति में बैठें या खड़े रहें और अपने सामने एक काल्पनिक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें. धीरे-धीरे अपनी आंखों को गोलाकार गति में घुमाएं, आंखों को पहले दाएं से बाएं घुमाएं फिर बाएं से दाएं घुमाएं. इस अभ्यास को प्रत्येक दिशा में पांच से दस बार दोहराएं. आंखों को घुमाने से आंखों में रक्त संचार बढ़ाने और दृष्टि में सुधार करने में मदद मिल सकती है.
पलकें झपकाना (Eye Blinking Exercise)
पलकें झपकाने से भी आंखों की ड्राईनेस को रोकने में मदद मिलती है. जब हम स्क्रीन पर घूरने जैसी गतिविधियों में लगे होते हैं, तो हम कम बार पलकें झपकाते हैं. इससे सूखी आंखें और आंखों में तनाव हो सकता है. इससे निपटने के लिए, अपनी आंखों को नम और तरोताजा बनाए रखने के लिए हर कुछ सेकंड में सचेत रूप से पलकें झपकाएं. पलकें झपकाने से आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और आंखों की थकान कम होती है. बेहतर दृष्टि के लिए व्यायाम करना चाहिए.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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