डीएनए हिंदीः अपने बढ़ते बच्चों को इन 5 आसान योग (Yoga For Increase Height) को जरूर कराएं. लंबाई बढ़ाने में और सही पॉश्चर के लिए यह बेहतर विक्लप है. अक्सर माता-पिता बच्चों की लंबाई को लेकर चितां में रहते हैं. बच्चों की कम हाइट उनके लिए शर्मिंदगी का कारण बनती है. ऐसे में लंबाई बढ़ाने के लिए अपने बच्चों से शुरू से ही इन 5 योग को कराएं. इन्हें योगाभ्यास को करने से उनका कद तेजी (Increase Child Height) से बढ़ेगा. इन योग को करने से बाद 18 साल की उम्र के बाद भी लंबाई बढ़ा सकते हैं. चलिए इन योग के बारे में बताते हैं.
लंबाई बढ़ाने के लिए करें ये 5 योग (5 Yoga Poses For Height Growth)
ताड़ासन
लंबाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन योग करना अच्छा होता है. इससे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. ताड़ासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और हाथों की उंगलियों को फंसाकर सिर के ऊपर उठाएं. पंजों के बल खड़े हो जाएं. कुछ देर इस मुद्रा में खड़े रहें. इसे दो से तीन बार दोहराएं.
वृक्षासन
हाइट बढ़ाने के लिए वृक्षासन योग बहुत ही अच्छा होता है. इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपनी दाई जांघ पर बाएं पैर को टिका दें. इस स्थिति में संतुलन बनाएं और नमस्कार की स्थिति में हाथों को ऊपर उठाएं कुछ देर इस स्थिति में रहें और बाद में दूसरे पैर से इसे दोहराएं.
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हैंगिंग एक्सरसाइज
लंबाई बढ़ाने के लिए यह एक सबसे अच्छी एक्सरसाइज है. हैंगिंग एक्सरसाइज में बच्चे को किसी जगह पर हाथ पकड़ कर लटका दें. थोड़ी देर उसे लटका रहने दें. हैंगिंग एक्सरसाइज से लंबाई बढ़ती है साथ ही हाथों को मजबूती मिलती है. यह मांसपेशियों के लिए भी अच्छी होती है.
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन करना शररी को लचीला बनाने और लंबाई बढ़ाने के लिए अच्छा होता है. आप पश्चिमोत्तानासन करने से लंबाई बढ़ा सकते हैं. इसे करने के लिए जमीन पर पैर फैलाकर बैठ जाएं और हाथों से पैर की उंगलियों को पकड़ें. अपने माथे को घुटनों से लगाने की कोशिश करें और कुछ देर इसी स्थिति में रहें. थोड़ी देर बाद इसे फिर से दोहराएं.
भुजंगासन
कोबरा पोज यानी भुजंगासन करने से लंबाई को बढ़ा सकते हैं. इसे करने से शरीर में खिचांव आता है और हाइट बढ़ाने के लिए यह एक अच्छी एक्सरसाइज है. भुजंगासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं. पैरों को मिलाएं और हथेलियों को सीने के बराबर में जमीन पर रखें. हथेलियों पर दबाव देते हुए सिर, छाती और नाभि तक पेट उठाएं और आगे की ओर खीचें. गर्दन की स्थिति सीधी रखें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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