Best Exercises for Eyes: घंटों तक लैपटॉप कंप्यूटर पर ऑफिस का काम करना उसके बाद सोशल मीडिया पर समय बिताना लोगों की आंखों के लिए बहुत ही खतरनाक हो सकता है. दिनभर में 8-10 घंटे तक का स्क्रीन टाइम आंखों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है.
ज्यादा देर तक स्क्रीन का इस्तेमाल करने से आंखों में खुजली और जलन की समस्या हो सकती है. आप ऑफिस वर्क करते हैं तो स्क्रीन टाइम तो कम नहीं कर सकते हैं. हालांकि आप अपनी आंखों की देखभाल के लिए कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं.
आंखों के लिए एक्सरसाइज
आंखों की सिकाई
दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ने के बाद आंखों को हाथों से गर्माहट दें. इस तरह आप दो-तीन बार करें. इससे आंखों की सिकाई होती है. इससे आंखो की मसल्स को रिलैक्स महसूस होता है. इससे आंखों का दर्द भी कम होता है.
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आंखों को झपकाना
आंखों के दर्द और जलन को कम करने के लिए आप आंखों को झपकाने की एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे आंखों की थकावट कम होती है. आंखों में पानी आने से आंखे रिफ्रेश हो जाती हैं. आपको कुछ सेकेंड तक लगातार आंखों को झपकाना है.
आंखों को घुमाना
स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल करने से आंखों में जलन और दर्द होने लगता है. इससे राहत के लिए आंखों को घुमाने की एक्सरसाइज करनी चाहिए. अपनी आंखों को बाईं से दाईं और फिर दाईं से बाईं ओर घुमाएं.
फोकस शिफ्टिंग
आंखों की मसल्स को रिलैक्स कराने के लिए फोकस शिफ्टिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए. इसे करने के लिए उंगली को अपनी एक आंख से कुछ इंच दूर रखें. इस उंगली पर ध्यान लगाएं. इसके बाद दूसरी आंख से इस एक्सरसाइज को करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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