डीएनए हिंदीः मोबाइल, टीवी और लैपटॉप का इस्तेमाल लोगों की लाइफ में दिन पे दिन बढ़ता जा रहा है. जिसका सबसे ज्यादा असर आंखों पर देखने (Eye Care Tips) को मिलता है. घंटों तक स्क्रीन पर काम करने की वजह से आंखों की रोशनी (Eyesight) कम होने लगती है और धुंधला दिखाई देने लगता है. कई आंखों का धुंधलापन कई बार अंधेपन का भी कारण बन सकता है. इससे बचने के लिए लाइफस्टाइल में कई चीजों का बदलाव करना चाहिए. इससे आप आंखों की हेल्थ की देखभाल कर सकते हैं. इसके लिए डाइट से लेकर एक्सरसाइज (Eye Care Diet And Exercise) तक इन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
आंखों की देखभाल के लिए इन बातों का रखें ध्यान (Eye Care Diet And Exercise)
एक्सरसाइज
आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो नियमित रूप से आंखों की एक्सरसाइज करनी चाहिए. आंखों को गोल-गोल घुमाएं. काम के बीच में आंखों को झपकाएं इससे आंखों की अच्छी एक्सरसाइज होगी और आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी.
आंखों की सफाई
लोग अपने शरीर की तो अच्छे से सफाई करते हैं लेकिन आंखों की सफाई सही से नहीं कर पाते हैं. आंखों को अच्छे से क्लीन करने के लिए ठंडे पानी से आंखों की सफाई करें. रात को सोने से पहले आंखों की सफाई जरूर करें इससे आंखों की गंदगी निकल जाएगी.
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गुलाब जल
आंखों की अच्छी देखभाल के लिए आंखों में गुलाब जल की बूंदे डालनी चाहिए. आप हफ्ते में दो-तीन बार आंख में गुलाब जल डालते हैं तो आंखों की रोशनी बढ़ती है साथ ही डार्क सर्कल से छुटकारा मिलता है.
बादाम
बादाम में कई सारे गुण होते हैं जो आंखों के लिए अच्छे होते हैं. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रोज बादाम खाने चाहिए. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेट और विटामिन ई आंखों के लिए अच्छे होते हैं. आप बादाम का दूध भी पी सकते हैं.
हेल्दी डाइट
इन सभी के साथ ही डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनसे आंखों को भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. इसके लिए केला, पालक, अंडा, नट्स और खट्टे फलों को डाइट में शामिल करना चाहिए. इन सभी के साथ ही आप स्क्रीन से दूरी बनाकर भी आंखों का ख्याल रख सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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