डीएनए हिंदीः अब कम उम्र में ही आंखों की रोशनी कम होने और धुंधला नजर आने की समस्या (Causes Of Weak Eyesight) होने लगती है. छोटी उम्र में ही बच्चों की आंखों पर चश्मा लग जाता है. वैसे तो अक्सर आंखों की रोशनी कम होने के लिए मोबाइल और लैपटॉप के इस्तेमाल को ही कारण (Causes Of Weak Eyesight) माना जाता है लेकिन इसके साथ ही कई ऐसी आदतें है जो आंखों की रोशनी को कम (Weak Eyesight) करती हैं. आज हम ऐसी ही पांच आदतों के बारे में बताने वाले हैं जो आंखों के कमजोर होने का कारण बनती हैं. ऐसे में आप इनमें सुधार करके आंखों की रोशनी (Eyecare Tips) कम होने से बचा सकते हैं.
आंखों की रोशनी को कम कर सकती हैं ये आदतें (Habits That Cause Bad Eyesight)
आंखों को सही पोषण न मिलना
आंखों के कमजोर होने के पीछे बाहरी कारणों को ज्यादा जिम्मेदार माना जाता है. हालांकि आंखों को सही से पोषण न मिलने की वजह से भी रोशनी कम हो सकती हैं. आंखों की रोशनी सही रखने और बढ़ाने के लिए डाइट में जिंक, विटामिन सी, ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स शामिल करने चाहिए. इसके लिए पत्तेदार साग, अंडे, नट्स और फल सब्जियों को डाइट में शामिल करें.
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स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल
स्मार्टफोन चलाने से भी आंखों पर जोर पड़ता है. घंटों तक बिना रुके फोन चलाने से भी आंखों की रोशनी कम हो सकती हैं. ऐसे में जरूरी है कि स्मार्टफोन और लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल न करें. इससे सिरदर्द, आंखों में जलन और आंखों के सूखने की समस्या हो सकती है.
नींद पूरी न होना
नींद पूरी न होने की वजह से भी आंखों पर प्रभाव पड़ता है. इंसान को एक दिन में करीब 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. यह अच्छी सेहत के लिए भी जरूरी है. नींद पूरी न होने से भी आंखों की रोशनी कम हो सकती है.
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आंखों को मलना
कई लोग आंखों को बार-बार हाथों से मलते रहते हैं. हालांकि यह आदत आंखों के कमजोर होने का कारण बन सकती है. आंखों को रगड़ने से इनके नीचे की ब्लड वेसेल्स को नुकसान होता है. आंखों में जलन-खुजली जैसी समस्या होने पर आंखों को मलने की जगह ठंडे पानी से साफ करना चाहिए.
डिहाइड्रेशन के कारण
आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. वरना डिहाइड्रेशन के कारण आंखों का पानी सूख जाता है जो आंखों में खुजली और जलन का कारण बनता है. ज्यादा पानी पीकर आंखों को हाइड्रेट रख सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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