डीएनए हिंदीः आंखों से धुंधला दिखने की परेशानी होना आज क समय में आम बात हो गई है. उम्र के साथ तो आंखों की रोशनी (Eyesight) पर असर पड़ता है लेकिन आजकल के बदलते लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से बच्चों को भी धुंधलेपन की शिकायत हो जाती है. धुंधला दिखाई देने के पीछे सबसे बड़ा कारण आंखों (Healthy Eyes) को सही मात्रा में पोषण न मिलना है. अगर आपको भी आंखों से धुंधला (Blurriness In Eyes) दिखने लगा है तो डाइट में इन फूड्स को शामिल करके आप धुंधलेपन की समस्या (Blurriness Problem) से राहत पा सकते हैं. आइये आपको इसके बारे में बताते हैं.
आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद हैं ये फूड्स (Eyesight Improvement Foods)
पालक
हरे पत्तेदार पालक सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. अगर इसे डाइट में शामिल करें तो आंखों की सेहत भी अच्छी रहती है. पालक आंखों की रेटिना को हेल्दी रखने में मदद करता है.
आंवला
आंखों के लिए आंवला भी अच्छा होता इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है. इसमें अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो रेटिना की हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं. आंवला खाने से मोतियाबिंद की समस्या से बचे रह सकते हैं.
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गाजर
आंखों के लिए गाजर को बहुत ही लाभकारी माना जाता है. इसे खाने और इसका जूस पीने से आंखों की हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं. आंखों की रोशनी को सही बनाए रखने में भी यह फायदेमंद होती है. गाजर में विटामिन A और बीटा कैरोटीन होता है.
अंडा
अंडे का पीला हिस्सा खाने से आंखों की रोशनी को तेजी से बढ़ा सकते हैं. पीले भाग में लूटेन अधिक मात्रा में होता है यह आंखों को फायदा पहुंचाता है और धुंधलेपन की प्रॉब्लम को दूर कर आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं.
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ब्रोकली
ब्रोकली में ल्यूटिन और जियाजैंथिन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं. ब्रोकली को डाइट में शामिल करने से आंखों को सभी पोषक तत्व मिलते हैं. यह आंखों की रोशनी को भी बढ़ाता है.
शकरकंदी
शकरकंदी को आप उबाल कर खा सकते हैं इसमें बीटा कौरोटिन होता है जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है. शकरकंदी को आप सलाद के रूप में भी खा सकते हैं. इसकी सब्जी खाने से भी फायदा मिलता है.
अखरोट
अखरोट सेहत के लिए अच्छा होता है इसके साथ ही यह आंखों की रोशनी बढ़ाने के भी काम आता है. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, जिंक और विटामिन ई आंखों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. आप इन्हें स्नैक्स की तरह खा सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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