अच्छी हेल्थ के लिए हर व्यक्ति को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है. ऐसा न करने पर व्यक्ति न सिर्फ शारीरिक रूप से बीमार होने लगता है. उसका मानसिक संतुलन भी बिगड़ने लगता है. व्यक्ति का स्ट्रेस लेवल तक हाई हो जाता है. इसके पीछे की वजह मोबाइल से लेकर चिंता में होना है. लोग घंटो मोबाइल देखते रहते हैं. वहीं कई बार नींद नहीं आती. यह स्लीपिंग डिसऑर्डर हो सकता है. कई बार थकावट के कारण भी नींद नहीं आती है. अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं और बिस्तर पर करवट बदलते रहते हैं तो इस एक ट्रिक को अपनाकर 2 मिनट में सो सकते हैं.
दरअसल इस ट्रिक को मिलिट्री ट्रिक कहा जाता है. मिनटों में गहरी नींद लेकर अपने शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए मिलिट्री के लोग इस ट्रिक को अपनाते हैं. इसमें वह ऐसा तरीका इस्तेमाल करते हैं, जिसे आजमाने से मात्र 2 मिनट में नींद आ जाती है. इस तरह वह मुश्किल सिचुएशन में भी आसानी से सोकर अपनी सेहत का ध्यान रख लेते हैं.
सोने के लिए ऐसे अपनाएं ये मिलिट्री ट्रिक
- मिलिट्री को अपनाते ही 2 मिनट में नींद आ जाती है. इसके लिए सबसे पहले अपनी बॉडी को रिलैक्स कर लें.
- इसके बाद अपने चेहरे की मसल्स को ढीला छोड़ दें. जीभ से लेकर आंखों को बिल्कुल हल्का छोड़ दें. दोनों हाथों को साइड में रख लें. कंधों से लेकर पुरी बॉडी को रिलैक्स कर दें.
- अब सांस लेते और छोड़ते समय धीरे धीरे छाती, हाथ पांव को ढीला करें, जब आपको हल्का महसूस होने लगे तो 10 सेकंड तक ऐसी चीज के बारे में सोचें, जिससे आपका मन हल्का होता है.
- इसके बाद दिमाग में कुछ न सोचें. इस तरह आप गहरी नींद में पहुंच जाएंगे. इस ट्रिक को 21 दिन तक दोहराएंगे तो आपकी आपके सोने की समस्या खत्म हो जाएंगे.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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