डीएनए हिंदीः लोगों की अनहेल्दी होने के पीछे उनका लाइफस्टाइल और खान-पान (Fitness Tips) जिम्मेदार होता है. गलत खान-पान ही नहीं गलत तरीके से खान-पान (Fitness Tips) भी आपकी सेहत को प्रभावित करता है. आपकी कुछ आदतें (Fitness Tips) आपकी सेहत को प्रभावित कर सकती हैं. आज हम आपको बताते हैं कि आपको खान-पान से संबंधित (Fitness Tips) किन बातों का ध्यान रखना चाहिए. अक्सर लोग रात को खाना खाने के बाद कई ऐसी गलतियां करते हैं जिससे आपकी सेहत खराब हो जाती है. ऐसे में आपको इनका ध्यान रखना चाहिए. आपको रात में डिनर करने के बाद भूलकर भी इन चार गलतियां को नहीं करना चाहिए.
रात को खाने के बाद फॉलो करें ये टिप्स
स्क्रीन से बनाए दूरी
आज के समय में मोबाइल-टीवी का इस्तेमाल बहुत ही आम बात है. लोग देर रात तक फोन चलाते हैं और टीवी देखते है. हालांकि आपक खाना खाने के बाद स्क्रीन से दूर ही रहना चाहिए. रात को खाने के बाद फोन चलाने या टीवी देखने से स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है. ऐसे में आपकी नींद खराब होती है. जिसका असर आपके स्वास्थ्य पर भी पड़ता है.
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खाने के बाद न करें आराम
कई लोग रात को खाना खाने के ठीक बाद बिस्तर पकड़ लेते हैं. लेकिन ऐसा करना गलत होता है. रात को खाना खाने के बाद इसे पचाने के लिए एंजाइम निकलने जरूरी होते हैं ऐसा न करने पर परेशानी हो सकती है. आपको खाना खाने के ठीक बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए. सोने से करीब 2 से 3 घंटे पहले खाना खाने की सलाह दी जाती है.
स्मोकिंग या एल्कोहल से बनाए दूरी
लोग अक्सर खाने के बाद शराब का सेवन करते हैं. कई लोग स्मोकिंग करते हैं. लेकिन ऐसा करना गलत होता है. आपको इन आदतों को हमेशा के लिए छोड़ देना चाहिए. शराब और सिगरेट पीने से स्वास्थ्य को नुकसान होता है.
डिनर के बाद वॉक पर जाए
खाने के बाद करीब 15 से 20 मिनट तक टहलना चाहिए. यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. खाने का बाद टहलने के बाद नींद भी अच्छी आती है. खाने के बाद टहलने से खाने का पाचन में मदद होती है. डिनर के बाद वॉक करने से शरीर फिट रहता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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