क्या आपको भी सुबह खाना खाने के बाद गैस और एसिडिटी की समस्या होती है? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं. अक्सर कई लोगों को इस समस्या से परेशान रहते है. रात को खाना खाने के बाद गैस और एसिडिटी पाचन तंत्र से जुड़ी एक आम समस्या है. ऐसा कई कारणों से हो सकता है, जैसे देर रात खाना खाना, तला-भुना खाना, कैफीन और शराब का सेवन करना आदि. ऐसे में कुछ घरेलू उपायों की मदद से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं. तो आइए यहां जानते हैं
गैस-एसिडिटी से राहत पाने के उपाय
अदरक
अदरक पाचन को बेहतर बनाने और गैस को कम करने में मदद करता है. अदरक पेट में एसिड के उत्पादन को कम करने में मदद करता है, जिससे एसिडिटी और सीने की जलन से राहत मिलती है. आप रात को सोने से पहले एक कप अदरक की चाय पी सकते हैं. आप कद्दूकस किए हुए अदरक को शहद में मिलाकर चाट सकते हैं.
पुदीना
अदरक की तरह पुदीना भी गैस और एसिडिटी जैसी पाचन समस्याओं के लिए एक बेहतरीन उपाय है. पुदीना पाचन एंजाइमों को सक्रिय करता है और पेट में गैस को कम करता है. आप सुबह पुदीने की पत्तियों को चबा सकते हैं या पुदीने की चाय पी सकते हैं.
सौंफ
सौंफ पाचन को बेहतर बनाने और गैस को कम करने में मदद करती है. सौंफ पेट में एसिड के उत्पादन को कम करने और एसिड रिफ्लक्स को रोकने में मदद करती है. आप रात को सोने से पहले एक चम्मच सौंफ चबा सकते हैं. सौंफ के बीजों को पानी में उबालें और चाय की तरह पी सकते है.
एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस भी गैस और एसिडिटी से राहत दिलाने का एक कारगर उपाय है. एलोवेरा जूस पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और एसिडिटी को कम करने में मदद करता है. एलोवेरा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. आप हर सुबह खाली पेट एलोवेरा जूस पी सकते हैं.
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केला
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है जो एसिडिटी को कम करने में मदद करता है. केले में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत दिलाता है. केले को आप रात के खाने के बाद या सुबह खाली पेट खा सकते हैं.
पानी
गैस और एसिडिटी से राहत पाने के लिए पानी सबसे आसान और कारगर उपाय है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. सुबह उठने के बाद एक गिलास गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं. दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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