डीएनए हिंदीः दिल्ली समेत देश के अन्य बड़े शहरों में लगातार बढ़ रहे एयर पॉल्यूशन के कारण हार्ट, अस्थमा और फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ रहा है. ऐसे में लंग्स की हेल्थ का खास ध्यान (Air Pollution) रखना बहुत ही जरूरी है. फेफड़ो को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट में आप कई हेल्दी फूड्स शामिल कर सकते हैं. बता दें कि डाइट में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स शामिल करने से लंग्स (Lungs) को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है और इससे बॉडी पर एयर पॉल्यूशन (Lung Cleansing Food) का असर कम होता है. ऐसे में अगर आप भी किसी ऐसी जगह पर रह रहे हैं, जहां एयर पॉल्यूशन का लेवल ज्यादा है तो लंग्स को डिटॉक्स करने वाली इन चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें. आइए जानते हैं इन खास चीजों के बारे में...
हेल्दी लंग्स के लिए खाएं ये चीजें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप अपने लंग्स क्लीन रखकर मजबूत बनाना चाहते हैं तो रोजाना इन चीजों का सेवन जरूर करें. इससे पॉल्यूशन से संबंधित इंफेक्शन से बचाव में मदद मिलती है. ऐसे में आज से ही इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें और रोजाना इसका सेवन करें.
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अदरक (Ginger)
अदरक एंटी फ्लोमेट्री गुणों से भरपूर होता है और यह रेस्पिरेटरी सिस्टम से टॉक्सिक तत्वों को निकाल बाहर करता है. इसके अलावा अदरक में मैंगनीज, पोटैशियम, बीटा कैरोटीन और जिंक भी होता हैं, जिससे लंग्स हेल्थ बेहतर होता है. बता दें कि अदरक को काढ़ा, चाय, ग्रेवी या सलाद में शामिल किया जा सकता है.
हल्दी (Turmeric)
इसके अलावा हल्दी भी सांस से संबंधित बीमारियों के कारण होने वाली सूजन को कम करता है. बता दें कि इसमें मौजूद कंपाउंड्स लंग्स को प्राकृतिक रूप से क्लीन करते हैं और यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मददगार होता है. इसके लिए हल्दी को कच्चा या पाउडर के रूप में दूध, ग्रेवी, सलाद और स्मूदी में लिया जा सकता है.
शहद (Honey)
प्राकृतिक मिठास का सोर्स शहद एंटीबैक्टेरियल गुणों के लिए जाना जाता है और यह रेस्पिरेटरी सिस्टम से जुड़ी समस्याओं को कम करता है और लंग्स और श्वसन नली को क्लीन रखने में काम आता है. इसके अलावा हल्के गर्म पानी के साथ शहद लेना लंग्स की क्लीनिंग में काफी मददगार होता है.
लहसुन (Garlic)
लहसुन में एलीसिन पाया जाता है और एलीसिन एंटीबायोटिक की तरह काम करता है. यह रेस्पिरेटरी सिस्टम को इंफेक्शन से बचाता है. साथ ही यह सूजन को कम कर लंग्स कैंसर से बचाव करता है. इसके अलावा लहसुन अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है. ऐसे में लहसुन को कच्चे या ग्रेवी के रूप में लिया जा सकता है.
ग्रीन टी (Green Tea)
बता दें कि ग्रीन टी से हेल्थ को बहुत फायदा होता है और यह सूजन को कम करने से लेकर वजन घटाने तक में काम आता है. ऐसे में दिन में दो बार ग्रीन टी पीने से लंग्स की सेहत बेहतर होती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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