Foods For Healthy Hair: गुच्छों में झड़ने लगे हैं बाल तो इन फूड्स को खाना कर दें शुरू, टूटते-झड़ते बालों को मिलेगा पोषण

आजकल की खराब जीवनशैली, खानपान में गड़बड़ी, धूल-मिट्टी और प्रदूषण समेत अन्य कई कारणों की वजह से कम उम्र में ही लोगों को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है. यह समस्या तब मुसीबत बन जाती है, जब बाल गुच्छों में झड़ने (Hair Fall) लगते हैं. ऐसे में लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के हेयर ऑयल (Hair Oil) का इस्तेमाल करते हैं और कई घरेलू आयुर्वेदिक उपाय अपनाते हैं.  

आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स (Foods For Hair Growth) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो टूटते-झड़ते बालों को पोषण देते हैं और इससे बालों से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं दूर होती हैं. आप इन फूड्स (Foods For Healthy Hair) को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं...  

अंडे खाएं 
प्रोटीन से भरपूर अंडे बालों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं, इनमें मौजूद बायोटिन बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और बालों से जुड़ी  कई गंभीर समस्याओं से छुटकारा दिलाते हैं. 

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नट्स का करें सेवन
विटामिन ई से भरपूर नट्स बालों और स्कैल्प को पोषण देते हैं, इससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और बाल झड़ना कम होता है. ऐसे में अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो डाइट में नट्स शामिल कर सकते हैं. 

पालक खाएं 
आयरन से भरपूर पालक खाने से बालों का झड़ना कम होता है और इससे कई अन्य गंभीर समस्याएं दूर होती हैं. बता दें कि आप इसका सेवन कई तरह से कर सकते हैं. सब्जी या फिर जूस के रूप में इसे लेना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है. 

साल्मन
बालों के विकास को बढ़ावा देने और हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में साल्मन शामिल कर सकते हैं. ये ओमेगा 3 से भरपूर होता है, जो बालों के जड़ से मजबूत बनाता है और इन्हें झड़ने से रोकता है. 

शकरकंद
इसके अलावा शकरकंद भी बालों की सेहत के लिए काफी ज्यादा अच्छा माना जाता है, बता दें कि इसमें बीटा कैरोटिन पाया जाता है जो बालों की शाइन बढ़ाता है और इन्हें झड़ने से रोकने में मदद करता है. 

इन चीजों का भी करें सेवन 

• एवोकाडो में पाए जाने वाला हेल्दी फैट बालों को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे रूखेपन और बाल झड़ना की समस्या दूर हो जाती है.
• ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर पम्पकिन सीड्स हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देता है और झड़ना कम करता है.
• ग्रीन टी हेयर फॉलिकल को बचाता है और हेयर सेल को नष्ट होने से भी बचाता है, जिससे बालों का झड़ना कम हो सकता है.
• मेथी दाना बालों की थिकनेस बढ़ाता है जिससे हेयरफॉल की समस्या कम होती है.
• फ्लैक्स सीड्स में मौजूद फैटी एसिड हेयर फॉलिकल को पोषण देते हैं, जिससे बाल मजबूत और शाइनी नजर आते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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