डीएनए हिंदी: औरत हो या आदमी बाल सभी की सुंदरता बढ़ाते हैं और सब चाहते हैं कि उनके घने और लंबे बाल हो, लेकिन आज के समय में कम उम्र में ही बाल सफेद होने से लेकर झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है, लेकिन इसे गंभीरता से न लेना और नुकसानदायक हो जाता है. वहीं हेयर फॉल (Hair Fall Problem) की समस्या हमारे लाइफस्टाइल से लेकर खानपान भी है. उल्टा सीधा खाने की वजह से हमारे बालों को कई जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. इनकी वजह से हमारे बालों का झड़ना शुरू हो जाता है. अगर डाइट को सही रखा जाए तो आप बिना किसी इलाज और दवाई गोली के आप मजबूत और चमकदार बाल पा सकते हैं. आइए जानते हैं डाइट में किन पदार्थों को करें शामिल, जिनसे खत्म हो जाएगा हेयर फॉल...
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ये पोषक तत्व बालों को करते हैं मजबूत
एक्सपर्ट्स के अनुसार, बालों को झड़ने से रोकने और इन्हें मजबूती के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में बायोटिन, विटामिन ए, सी,ई, जिंक, प्रोटीन, आयरन, केराटिन शामिल है. इन पोषक तत्वों की कमी के चलते ही बाल टूटते हैं. ये हेयर टिश्यू को ऑक्सीजन देने का काम करते हैं. इनमें जिंक और आयरन बड़ी भूमिका निभाते हैं. वहीं विटामिन ई बाल खराब होने से रोकते हैं. वहीं विटामिन ए स्कैल्प पर नये बालों को उगाने का काम करता है.
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आप भी है बाल झड़ने से हैं परेशान तो इन फूड्स डाइट में करें शामिल
अगर आप भी बाल झड़ने जैसी समस्याओं से परेशान हैं तो मसूर दाल, राजमा, छोले, बीन्स, शकरकंद और बीन्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन खाद्य पदार्थों में आयरन, जिंक, फॉलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह बालों को पोषण देते हैं. इसके साथ ही चीजों में मिलने वाला विटामिन ए और कैरोटिन बालों को मजबूत करता है. वहीं सेलेनियम, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से अंडों का सेवन बालों के लिए भी फायदा देता है, जिसे बाल मजबूत होते हैं.
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आंवला और करी पत्ता भी है फायदेमंद
आंवला और करी पत्ता विटामिन सी (Vitamin C) का बेहतरीन स्त्रोत है. इनका सेवन शरीर में कोलाजेन का उत्पादन करता है. ये हेयर फॉलिक्स को मजबूत करता है. साथ ही बालों को बढ़ाने में भी यह काफी मददगार करता है. यह बालों को काला, घना और मजबूत करता है. साथ ही बालों से जुड़ी समस्याओं को कम करता है. इसकी वजह आंवाला और करी पत्ता में एंटी ऑक्सडेंट्स बालों के स्कैल्प में ऑक्सीजन पहुंचाता है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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