भले ही आपने रात को अच्छी नींद (Better Sleep) ली हो, लेकिन कई बार जब आप सुबह उठते हैं तो आप पूरी तरह से स्वस्थ महसूस नहीं करते हैं तो ये अच्छा साइन नहीं है. खासकर सिर भारी होना या सिरदर्द (Pain In Head) का रहना की समस्याओं का इशारा करते हैं.
अगर आपको सुबह उठते ही सिरदर्द हो जाए तो इसका असर आपके पूरे दिन के काम पर पड़ता है. और यह किसी भी इंसान की ताकत को कम कर देता है. चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है. ऐसे में दिनभर थकान बनी रहती है. लेकिन इन बातों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. लेकिन जानिए इन समस्याओं के होने पर क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं.
1. सुबह सिरदर्द का कारण बनता है
सुबह के समय सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं. यदि आप डिहाइड्रेट हैं तो आपको सुबह सिरदर्द हो सकता है. कई बार रात में शराब पीने से सुबह सिर भारी रहता है. अगर आप दिन में ज्यादा देर तक धूप में रहते हैं तो अगली सुबह आपको सिरदर्द हो सकता है. मानसिक तनाव और नींद की कमी के कारण सुबह के समय सिरदर्द होने लगता है.
2. ख़राब मानसिक स्वास्थ्य
अवसाद और चिंता भी सुबह के सिरदर्द का कारण बन सकते हैं. कभी-कभी अनिद्रा के कारण सुबह सिरदर्द हो सकता है. नींद संबंधी विकार, अवसाद, दर्द की दवाएं और कैफीन भी सिरदर्द का कारण बन सकते हैं.
3. शिफ्टों में काम करना
अगर आप अलग-अलग शिफ्ट में काम करते हैं तो आपको सुबह सिरदर्द की समस्या हो सकती है. ऐसे लोग सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर के कारण बेचैन रहते हैं. शिफ्ट में काम करने वाले लोगों के शरीर में सामान्य 'बॉडी क्लॉक' बंद हो जाती है. सोने और जागने का समय अलग-अलग होता है, जिससे स्वास्थ्य प्रभावित होता है और सिरदर्द हो सकता है.
4. स्लीप एप्निया
स्लीप एपनिया भी सुबह के सिरदर्द का एक प्रमुख कारण हो सकता है. कई बार लोगों को पता भी नहीं चलता. यह एक ऐसी स्थिति है जहां रात में सोते समय सांस लेने में रुकावट आती है. इससे अगली सुबह सिरदर्द और थकान हो सकती है.
नींद की समस्या - कुछ मामलों में, नींद से जुड़ी समस्याएं भी सुबह के समय सिरदर्द का कारण बन सकती हैं. मस्तिष्क का जो हिस्सा नींद को नियंत्रित करता है वह दर्द को भी नियंत्रित करता है. यदि वह क्षेत्र परेशान है तो सुबह सिरदर्द हो सकता है.
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(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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