अपने क्रीमी टेक्सचर और स्वादिष्ट स्वाद के लिए जाना जाने वाला एवोकाडो(Avocado) एक स्वादिष्ट फल और पोषक तत्वों का भंडार है. इसे दिल के मरीजों के लिए एक सुपरफूड भी कहा जाता है. कई शोधों से पता चला है कि एवोकाडो के नियमित सेवन से दिल की बीमारियों का खतरे को काफी हद तक कम हो सकता है. आइए जानते हैं कि एवोकाडो सेहत के लिए किस तरह फायदेमंद है.
एवोकाडो खाने के फायदे
- एवोकाडो(Avocado) में मौजूद फैटी एसिड अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. यह दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
- एवोकाडो में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और वजन घटाने में मदद करता है.
- वोकाडो में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है.
- एवोकाडो में विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो दिल में सूजन को कम करने में मदद करते हैं. सूजन दिल की बीमारियों से जुड़ी एक महत्वपूर्ण समस्या है.
- एवोकाडो में विटामिन ई, विटामिन बी-7 और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और बालों को मजबूत और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं.
- एवोकाडो में ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
- एवोकाडो में विटामिन के होता है, जो रक्त के थक्के बनने से रोकता है. रक्त के थक्के बनने से दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है.
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कैसे करें सेवन
- आप एवोकाडो को सलाद के रूप में सेवन कर सकते हैं.
- सैंडविच में मक्खन की जगह एवोकाडो का इस्तेमाल कर सकते हैं.
- आप एवोकाडो को स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं.
- एवोकाडो से गुआकामोल बनाया जा सकता है और इसे चिप्स या सब्जियों के साथ खाया जा सकता है
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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