वजन बढ़ना आजकल एक आम समस्या बन गई है, जिससे दुनियाभर में कई लोग परेशान हैं. गलत खान-पान, तनाव, हार्मोनल असंतुलन आदि कई कारणों से लोगों का वजन बढ़ता है. इस समस्या से निपटने के लिए लोग आजकल अलग-अलग तरीके अपना रहे हैं. इन्हीं में से एक है लौकी का जूस. लौकी एक ऐसी सब्जी है जो न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है. आइए जानते हैं लौकी का जूस वजन कम करने में कैसे फायदेमंद है और आप इसे घर पर कैसे बना सकते हैं.
लौकी के जूस के फायदे
- लौकी में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और बार-बार खाने की इच्छा कम होती है. इसके अलावा लौकी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करती है, जो वजन घटाने में मदद करता है.
- लौकी में मौजूद फाइबर डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त रखने में मदद करता है. यह कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.
- लौकी का जूस त्वचा के लिए फायदेमंद होता है. लौकी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। यह त्वचा को चमकदार बनाता है और झुर्रियों को भी कम करता हैं.
- लौकी किडनी के लिए भी बहुत फायदेमंद है. यह किडनी में पथरी बनने से रोकती है और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करती है.
- लौकी में पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह हृदय रोग के खतरे को कम करने में भी मदद करता है.
- लौकी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है. यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भी मदद करती है.
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घर पर कैसे बनाएं और इस्तेमाल करें
- सबसे पहले लौकी को अच्छे से धोकर छील लें और बीज निकाल लें. लौकी को टुकड़ों में काट लें. फिर टुकड़ों को ब्लेंडर में डालकर थोड़ा पानी डालकर पीस लें. जूस को छान लें ताकि उसमें बीज न रह जाएं. स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा नींबू का रस या शहद मिला सकते हैं.
- लौकी का जूस पीने का सबसे अच्छा तरीका सुबह खाली पेट पीना है. इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
- लौकी का जूस भी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है. आप लौकी के जूस को दही या शहद के साथ मिलाकर फेस पैक बना सकते हैं.
- लौकी का जूस त्वचा को टोन करने में मदद करता है. आप इसे टोनर के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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