डीएनए हिंदी: रामदाना या अमरनाथ में मैंगनीज की भरपूर मात्रा मौजूद होती है और इसका इस्तेमाल आमतौर पर व्रत के दौरान किया जाता है. बता दें एक कप पके हुए रामदाना से मैग्नीशियम के दैनिक आवश्यकताओं की 38 फीसदी पूर्ति की जा सकती है. मैंगनीज विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण होता है और कुछ (Ramdana Benefits) न्यूरोलॉजिकल स्थितियों से शरीर की रक्षा करता है. इतना ही नहीं व्रत के दौरान खाया जाने वाला रामदाना आयरन का भी मुख्य स्रोत है. ऐसे में रामदाने के सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज जैसी गंभीर परेशानी नहीं (Health Benefits Of Ramdana) होती. इसके अलावा इससे सेहत को कई और फायदे भी मिलते हैं. आइए जानते हैं रामदाना के सेहत से जुड़े कुछ ऐसे फायदों के बारे में जिन्हें जानने के बाद आप भी इसे अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएंगे.
वजन करे कम
रामदाना फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है और ये दोनों ही तत्व वजन घटाने में मदद करते हैं. रामदाना शरीर में भूख बढ़ाने वाला हार्मोन को काफी हद तक नियंत्रित रखता है, जिससे भूख और ज्यादा खाने की आदत से बचा जा सकता है. इसके अलावा फाइबर का अधिक सेवन शरीर के वसा और वजन को कम करने के जोखिम को कम करता है. वजन कम करने के लिए रामदाना को अपने डाइट में जरूर शामिल करें.
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हड्डियों के लिए है फायदेमंद
प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होने की वजह से रामदाना का सेवन हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है. ऐसे में इसे किसी न किसी रूप में नियमित आहार में शामिल करने से रामदाना हड्डियों के रोगों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है.
कोलेस्ट्रॉल करे कम
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है, जो रक्त में बहुत अधिक पाए जाने पर नसों को संकुचित करता है. रामदाना में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण भी मौजूद होते हैं और यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है.
पाचन में मददगार
अपने फाइबर तत्वों से भरपूर होने की वजह से रामदाना पाचन में अच्छा होने के साथ कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है. इसे नियमित डाइट में शामिल करने से पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलता है.
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रामदाने का सेवन का तरीका
आमतौर पर रामदाना लड्डू के रूप में खाया जाता है, लेकिन आप चाहें तो इसका सेवन भिगोकर कर सकते हैं. इसके अलावा कुछ लोग सलाद के साथ इसे खाना पसंद करते हैं. इस बात का खास ख्याल रखें कि गर्मियों में इसका सेवन कम करें, क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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