डीएनए हिंदी: हर किसी को बूढ़ापे से डर लगता है. इसे दूर रहने के लिए अच्छी डाइट से लेकर घंटों घूमना, एक्सरसाइज, योग और वर्कआउट शामिल करता है. इतना ही नहीं कुछ लोग बूढ़ापे में लटकी त्वचा और खराब दिखने से बचने के लिए डॉक्टरों से सलाह लेते हैं. सर्जरी तक करवाते हैं, लेकिन बूढ़ापा नहीं रुकता. इन सब के बीच एक 63 वर्षीय डॉक्टर ने बूढ़ापा रोककर दिखा दिया है. 63 साल का डॉक्टर अपनी उम्र से सालों छोटा दिखता है. इतना ही नहीं उनका एनर्जी लेवल भी 25 30 साल के युवाओं जितना ही है. सोशल मीडिया पर अपनी फिटनेस को लेकर सुर्खियों में रहने वाले डॉक्टर ने इस जवां सेहत का राज खोल दिया. उन्होंने बताया कि किन चीजों को डाइट में शामिल करने से लेकर वर्कआउट कर वह अब भी जवां दिखते हैं.
अपनी फिटनेस को लेकर सोशल मीडिया पर सुर्खियां बटौर रहे शख्स का नाम डॉ मार्क हाइमन है. मार्क हाइमन अमेरिका में डॉक्टर है. वह यंग फॉरएवर द सीक्रेट्स टू लिविंग योर लॉन्गेस्ट नाम की किताब भी लिख चुके हैं. वह बताते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी हेल्दी डाइट को रूटिन में शामिल करना है. इनमें भी सिर्फ ये पांच चीजें नियमित रूप से खाई जाएं तो जवां रहा जा सकता है.
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डाइट में शामिल करें ये पांच चीजें
डेली मेल की रिपोर्ट के अनुसार, डॉ हाइमन ने बताया कि बढ़ती उम्र में भी जवान दिखने के लिए पांच फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है. इनमें ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पत्तागोभी, फूलगोभी, कोलार्ड ग्रींस और ब्रोकली शामिल है. ये सेलुलर डिटॉक्सिफिकेशन को एक्टिव करते हैं. यह बॉडी में जमा खराब वसा और विषैले पदार्थों को बाहर कर देता है. यह ब्लड में जमने वाली गंदगी को भी बाहर करता है.
इनमें मिलते हैं ये पोषक तत्व
ब्रेसेल्स से लेकर ब्रोकली, फूलगोभी और स्प्राउट्स में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, सी और जिंक भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. इनका नियमित सेवन सेहत के साथ ही चेहरा और बालों को भी सही बनाएं रखता है. यह होमोसिस्टीन को कंट्रोल करते है. इसके शरीर में खून के थक्के नहीं बनते. यह बॉडी को रिसाइकल का का काम करता है.
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ऑलिव ऑयल का सेवन होता है फायदेमंद
ऑलिव ऑयल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह विटामिन के, ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड, मिनरल, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसका नियमित सेवर कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी के खतरे को कम करता है. यह प्राकृतिक एंटीबॉडीज की तरह काम करता है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और इसका स्वाद भी अच्छा है.
नट्स और ग्रीन टी का सेवन रखता है जवां
डॉ हाइमन ने नट्स और ग्रीन टी को भी नियमित डाइट में शामिल करने की सलाह दी है. नट्स में बादाम, छुआरा, खुबानी, सूखी अंजीर, पिस्ता और अखरोट शामिल है. ये सभी ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का खजाना हैं. यही वजह है कि इन्हें सुपरफूड कहा जाता है. यह नट्स कोलेस्ट्रॉल से लेकर डायबिटीज को कंट्रोल करता है. स्किन से लेकर एनर्जी को सही बनाएं रखने के लिए ग्रीन टी बेहद फायदेमंद है. इसमें सभी फाइटोकेमिकल्स मौजूद हैं, जो शरीर में कई तरह की समस्याओं को पनपने से रोकते हैं. ग्रीन टी दिल की बीमारियों से लेकर हार्ट अटैक को रोकना काम करती है.
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बेरी भी गुणकारी
बेरी बहुत ही गुणकारी फलों में से एक है. यह एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा सोर्स होती है. जो युवा बनाने में काम करती है. यह स्किन को भी चमकदार बनाने में सहायक है.
हर दिन करें वर्कआउट और योग
चेहरे पर ग्लो और शरीर में एनर्जी बनाएं रखने के लिए हर दिन वर्कआउट और योगासन करें. इसे बॉडी डिटॉक्स रहने के साथ ही फूल एनर्जी में रहेगी. इसके साथ ही तनाव मुक्त रहने से चेहरे का ग्लो भी बना रहेगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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