सुबह सोकर उठते ही गर्दन में दर्द व अकड़न होता है महसूस, आजमाएं ये घरेलू उपाय
डीएनए हिंदी: Neck Pain Home Remedies- अक्सर हम में से कई लोगों को सुबह सोकर उठते ही गर्दन (Neck Pain) और कंधे के आसपास दर्द या अकड़न महसूस होती है. इसके कई कारण हो सकते हैं उनमें से एक सामान्य कारण है सही तरके से न सोना या फिर गलत ढंग से तकिया लगाना. ऐसे में गर्दन टेढ़ा-मेढ़ा हो जाता है जिसकी वजह से भी गर्दन व मासंपेशियों में अकड़न होने लगती है. ऐसी स्थिति में गर्दन को हल्का सा भी घुमाना काफी मुश्किल हो जाता है. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो आज हम आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे घरेलू (Home Remedies) उपायों के बारे में जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं (Health Tips). तो चलिए जानते हैं क्या है इन आसान उपायों के बारे में..
गर्दन के दर्द से निजात पाने के लिए आजमाएं ये घरेलू उपाय
आइस पैक
अगर आपको सुबह सोकर उठते ही गर्दन में तेज दर्द महसूस होता है तो दर्द वाली जगह पर आइस पैक से सिकाई करें. साथ ही दर्द वाली जगह पर कम से कम 10 से 15 मिनट तक आइस पैक लगाकर रखें.
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हीट पैक
इसके अलावा अगर आप दर्द वाली जगह पर 20 मिनट के लिए हीट पैक लगाकर रखेंगे तो इससे आपको दर्द से राहत मिलेगा. ऐसा करने से दर्द तो कम होता ही है साथ ही मसल्स भी रिलैक्स होते हैं.
सरसों या लेवेंडर का तेल
सरसों या लेवेंडर के तेल से दर्द वाली जगह पर मालिश करने से गर्दन दर्द बहुत हद तक कम हो जाता है.
गर्म पानी
अगर आपके गर्दन में दर्द हो रहा है तो दर्द वाली जगह पर गर्म पानी से सिकाई करें. ऐसा करने से आपको जल्द राहत मिलेगा.
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अदरक और शहद
इस समस्या से निजात पाने के लिए अदरक को शहद में मिलाकर इसका सेवन करें. इसके सेवन से आपको काफी आराम मिलेगा.
सेंधा नमक
किसी भी तरह के दर्द को दूर करने के लिए सेंधा नमक बेहद लाभदायक होता है. ऐसे में अगर आप गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर दर्द वाली जगह पर सिकाई करेंगे तो आपका दर्द कम होगा.
योग
योग की मदद से भी गर्दन दर्द से निजात पाया जा सकता है. इससे गर्दन में ब्लड का फ्लो बढ़ता है जिससे आपको दर्द में आराम मिल सकता है.
एक्सरसाइज
आप एक्सरसाइज की मदद से गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं. इसके लिए रोजाना गर्दन को स्ट्रेच करें और एकदम सीधे खड़े होकर गर्दन को चारों तरफ घुमाएं. यह प्रकिया कम से कम 5 बार करें. ऐसा करने से आपको गर्दन दर्द से छुटकारा मिल सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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