डीएनए हिंदीः नवंबर महीने की शुरुआत होने वाली है अक्टूबर में ही मौसम में हल्की ठंड आ गई थी. नवंबर में मौसम बदलेगा और हल्की ठंड अब सर्द मौसम में बदल जाएगी. सर्दियों की शुरुआत के साथ ही कई बीमारिओं का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में इन बीमारियों से बचे रहने (Health Tips) के लिए इम्यूनिटी को मजबूत रखना बहुत ही जरूरी है. इम्यूनिटी को बूस्ट कर आप बदलते मौसम में सर्दी, खांसी, जुकाम और फ्लू की प्रॉब्लम से बचे (Food To Avoid During Weather change) रह सकते हैं. आइये तो जानते हैं कि सर्दियों में आपको क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज (healthy foods to boost immunity) करना चाहिए.
सर्दियों में इन चीजों का करें सेवन (Healthy Diet For Winter Season)
फल और सब्जियां
मौसमी फलों और सब्जियों को खाने से सेहत का ख्याल रख सकते हैं. सर्दियों में सेब, अमरूद, पालक, पपीता, अनार, मेथी और मूली इन सभी फल और सब्जियों का डाइट में शामिल करना चाहिए. यह इम्यूनिटी के लिए अच्छी होती हैं. आप सब्जियों का सूप बनाकर भी पी सकते हैं. यह शरीर को गर्म करने के साथ इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है.
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अदरक और शहद
अदरक और शहद दोनों में ही एंटी बैक्टीरियल और एंटी वायरल गुण होते हैं. इनका सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होता है. यह शरीर को गर्म रखते हैं और साथ ही इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं जिससे बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से बचे रह सकते हैं. शहद में अदरक का रस मिलाकर पीने से फायदा होता है.
हल्दी वाला दूध
बदलते मौसम में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है इससे बचने के लिए हल्दी के दूध का सेवन करना चाहिए. हल्दी सेहत के लिए बहुत ही अच्छी होती है. हल्दी में एंटी वायरल गुण होते हैं जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं और बीमारियों से बचाते हैं. यह शरीर को गर्म रखने का भी काम करती है. सर्दियों में हल्दी का दूध पीने से फायदा होता है.
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इन चीजों से करें परहेज
- बदलते मौसम में सेहत का ध्यान रखने के लिए बासी भोजन से बचना चाहिए. हमेशा ताजी भोजन ही करना चाहिए.
- रेड मीट को खाने से इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ सकता है. ऐसे में रेड मीट से परहेज करना चाहिए. सर्दियों में वायरल और बैक्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है.
-इन दिनों त्योहार भी आने वाले है ऐसे में लोग खूब मिठाई खाते हैं हालांकि ज्यादा शुगर वाली चीजों से भी परहेज करें.
- ज्यादा फ्राइड फूड्स के सेवन से भी बचना चाहिए. तला-भुना खाना सेहत के लिए अच्छी नहीं होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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