Health Tips: आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए सेहत का ध्यान रखना बहुत ही मुश्किल काम बन गया है. आपने भी देखा होगा कि लोग अक्सर किसी न किसी बीमारी से पीड़ित रहते हैं. ऐसे में इनसे बचने के लिए और सेहत को दुरुस्त रखने के लिए लाइफस्टाइल से जुड़ी इन आदतों (Healthy Habits) को बदलना चाहिए. सुबह से शाम तक अगर खान-पान से लेकर लाइफस्टाइल की इन आदतों को बदलेंगे तो हेल्दी और फिट (Good Habit For Health) रह सकेंगे.
इन आदतों में बदलाव करने से रहेंगे हेल्दी और फिट (Good Habits That Keep You Healthy)
डेली करें एक्सरसाइज
आरामदायक लाइफस्टाइल सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. शरीर जीतना एक्टिव होता है उतना ही अच्छा रहता है. ऐसे में रोजाना करीब आधे घंटे तक योग और एक्सरसाइज करनी चाहिए. अगर आपका ऑफिस में कुर्सी पर बैठकर करने का काम है तो एक्सरसाइज जरूर करें.
भरपूर नींद लेना जरूरी
भरपूर नींद लेना हेल्दी रहने के लिए बहुत ही जरूरी है. देर रात तक जागने से सेहत पर प्रभाव पड़ता है. व्यक्ति को जल्दी सोने की आदत डालनी चाहिए. भरपूर नींद लेने से शरीर चार्ज हो जाता है और सेहत भी अच्छी रहती है. इंसान को दिनभर में 7-8 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए.
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धूम्रपान और नशे से बचें
अक्सर लोग धूम्रपान और शराब आदि चीजों का नशा करने लगते हैं. नशा करने से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है. नशा करना कैंसर का कारण बन सकता है. अगर आप किसी भी प्रकार का नशा करते हैं तो तुरंत छोड़ दें.
फास्ट फूड्स खाने से परहेज
सभी लोग बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड्स और पैकेज वाले फूड्स खाना बहुत ही पसंद करते हैं. हालांकि यह सेहत के लिए अच्छे नहीं होते हैं. इनके बजाय ताजे फल और संतुलित आहार लेना चाहिए. फास्ट फूड्स सेहत के लिए हानिकारक होते हैं.
कम से कम 4 लीटर पानी पिएं
हेल्दी रहने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी होता है. शरीर में पानीकी कमी होना बीमार बना सकता है. ज्यादा पानी पीने से पाचन अच्छा रहता है और शरीर के टॉक्सिन पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं. दिनभर में व्यक्ति को 4-5 लीटर तक पानी पीना चाहिए.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें
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