Daily Meal Plan
Healthy Diet Plan: भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही से ध्यान नहीं रख पाते हैं ऐसे में हेल्थ पर बुरा असर पड़ने लगता है. हेल्दी और फिट रहने के लिए सबसे जरूरी है कि, आप खानपान का ध्यान रखें. ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में आपको पौष्टिक चीजों को शामिल करना चाहिए. चलिए जानते हैं कि, तीनों टाइम का खाना कैसा होना चाहिए और खाने का सही समय क्या है?
कब और कैसा होना चाहिए नाश्ता?
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सुबह उठने के बाद करीब 3 घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना चाहिए. सुबह 9 बजे तक नाश्ता हर हाल में कर लेना चाहिए. ब्रेकफास्ट के लिए 7 से 9 का समय सबसे अच्छा होता है. नाश्ते में एलोवेरा, गिलोय या व्हाइटग्रास का जूस पिएं. इससे पाचन अच्छा रहता है. इसके अलावा ओट्स उपमा, काले चने की चाट, उबली हरी अंकुरित मूंग दाल ले सकते हैं.
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लंच के लिए सही फूड्स और समय
सुबह 9 बजे नाश्ता करने के बाद करीब 2 बजे तक भोजन कर लेना चाहिए. अगर आपको नाश्ते के बाद 12 बजे के करीब भूख लग जाती है तो कुछ हल्का खा सकते हैं. लेकिन लंच के लिए 2 बजे का समय अच्छा होता है. लंच में आप सलाद, हरी सब्जी, दाल और छाछ रायता जरूर शामिल करें.
रात के खाने का सही समय और प्लान
रात का खाना शाम 6 बजे से 9 बजे के बीच खा लेना चाहिए. सोने से करीब 3 घंटे पहले रात का खाना खा लें. रात को ज्यादा हैवी नहीं खाना चाहिए. इसे पचाने के लिए वॉक जरूर करें. रात के खाने में दलिया और खिचड़ी शामिल कर सकते हैं. आप सोने से करीब एक घंटे पहले दूध भी पी सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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