Heatwave: दिल्ली, बिहार, झारखंड, उत्तर प्रदेश, हरियाणा और ओडिशा समेत कई राज्यों में लोगों का गर्मी से बुरा हाल हैं. भीषण गर्मी और लू के कारण अब तक कई लोगों की जान जा चुकी हैं. बीते शुक्रवार देशभर में 134 लोगों की मौत (Heatwave Death) हो गई. कहीं ये जानलेवा गर्मी आपको भी अपना शिकार न बना लें ऐसे में बचने के लिए कई बातों (Deaths Due To Extreme Heat) का ध्यान रखना चाहिए. आइये आपको इनके बारे में बताते हैं.
गर्मी में चली न जाए जान ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल
क्या खाएं
गर्मी में खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए, वरना बीमारी घेर सकती है. ऐसे में आपकी जान पर भी खतरा हो सकता है. गर्म मौसम में ठंडी तासीर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. लौकी, तोरी, टिडा, भिंडी जैसी सब्जियों को खाना चाहिए. इसके साथ ही मौसमी फलों जैस तरबूज, खरबूज, आम आदि का सेवन करना चाहिए.
क्या न खाएं
कई ऐसी चीजों का सेवन इन दिनों बंद कर देना चाहिए जो डिहाइ़ड्रेशन का कारण बन सकती हैं. आपको कैफीन वाली चीजों जैसे चाय-कॉफी, तली-भुनी चीजों, सॉल्टी स्नैक्स, मीठी चीजों और शराब से दूर रहना चाहिए.
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शामिल करें ये हेल्दी ड्रिंक्स
गर्मी में बीमारी और मौत का सबसे बड़ा कारण डिहाइड्रेशन होता है. इस खतरनाक स्थिति से बचने के लिए आपको शरीर में पानी के स्तर को कम होने से रोकना है. इसके लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं. सत्तू ड्रिंक, नारियल पानी, छाछ, बेल का शरबत इन सभी ठंडी चीजों का खूब सेवन करें.
घर से बाहर जाने पर इन बातों का रखें ध्यान
धूप और हीटवेव के कारण आपकी हालत बुरी हो सकती है. ऐसे में बाहर जाने से पहले कई बातों का ध्यान रखना चाहिए. अगर संभव हो तो दोपहर के समय घर से न निकलें. बाहर जा रहे हैं तो फुल स्लीव के कपड़े पहनें. गहरे रंग के और टाइट कपड़े पहनने से बचें. हल्के रंग के सूती और ढीले कपड़ें पहनें.
छाता, गॉगल्स और हैट रखें साथ
घर से बाहर जा रहे हैं तो अपने साथ छाता, गॉगल्स और हैट जरूर रखें. यह आपको धूप से बचाएगा. गॉगल्स की मदद से आप आंखों को भी बचा सकते हैं. इस समय आई स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ गया है. हैट से आपका सिर सुरक्षित रहेगा.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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