एनीमिया एक ऐसी समस्या है जो ब्लड में हीमोग्लोबिन और रेड ब्लड सेल्स की कमी का कारण बनता है. हीमोग्लोबिन ब्लड का एक घटक है जो कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और फेफड़ों तक कार्बन डाइऑक्साइड पहुंचाता है. यदि हीमोग्लोबिन का स्तर कम है, तो शरीर में कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं. एनीमिया किसी भी उम्र में हो सकता है. खाने में आयरन की कमी से खून की कमी यानी एनीमिया होता है.
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यदि आप अत्यधिक थकान, सुस्ती, ऊर्जा की कमी, चक्कर आना, शरीर का पीला पड़ना आदि का अनुभव करते हैं, तो एनीमिया की जांच अवश्य कराएं. इसी तरह चलते समय सांस लेने में तकलीफ, घबराहट, पैरों में पसीना, ठंडे हाथ-पैर, सिरदर्द आदि एनीमिया के सामान्य लक्षण हैं. एनीमिया के कारण कुछ लोगों में नाखून टूटना, बाल झड़ना और अत्यधिक खाने की लालसा हो सकती है. ये लक्षण आमतौर पर एनीमिया का संकेत देते हैं. अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखे तो डॉक्टर से सलाह लेने में संकोच न करें.
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें नियमित रूप से खाने से एनीमिया को ठीक किया जा सकता है. ये खाद्य पदार्थ विटामिन, कैल्शियम और अन्य लाभकारी तत्वों से भरपूर होते हैं और रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में बहुत प्रभावी होते हैं
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आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकने के लिए अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें. चुकंदर, अनार, पालक, क्रैनबेरी, संतरा, दालें, मछली, अंडे, खजूर, सूखे मेवे और गुड़-चना जैसी चीजें जरूर लें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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