डीएनए हिंदी: (Control High Blood Pressure)आज के समय में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना लोगों के लिए एक मुश्किल टास्क बन चुका है. करोड़ों लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं, क्या आप जानते हैं कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए दवाओं से ज्यादा हमें अपनी जीवनशैली को बदलने की जरूरत है, जो ज्यादातर लोग नहीं करते हैं. यही वजह है कि आलस भरी जीवनशैली की वजह से ही यह दिक्कत और ज्यादा बढ़ रही है. आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर के कारण और इसके बचाव के उपाय के बारे में बताएंगे.
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ब्लड प्रेशर का हाई होना सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन कुछ छोटे छोटे बदलाव जिसमें कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना, वजन कम करना, धूम्रपान न करना, शराब से बचना, मानसिक तनाव को मैनेज करना, कार्बोहाइड्रेट से परहेज करना, अधिक समय तक बैठे रहना हैं. अगर आप बीपी को नियंत्रित करने के लिए सभी उपाय आजमाकर थक गए हैं तो यहां ऐसे 8 लाइफस्टाइल चेंजेस हैं, जिन्हे आप फॉलो कर सकते हैं.
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ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के असरदार उपाय
1- आपका वेट बहुत ज्यादा है तो इसे घटाकर हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद पा सकते हैं.
2- जब-जब आप धूम्रपान करते हैं, तब-तब आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है. इसलिए धूम्रपान आज ही छोड़ दें और अपने ब्लड प्रेशर के लेवल को सामान्य बनाएं.
3- डेली रूटीन में हल्की फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें. ब्लड प्रेशर कम हो सकता है.
4- पोटैशियम वाले खाद्य पदार्थ का अधिक सेवन करना चाहिए. ऐसे में जितना ज्यादा हो सके सब्जियों का जूस पिएं. व्हीटग्रास जूस अधिक फायदेमंद होगा.
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5- हाई बीपी में प्रोसेस्ड फूड जैसे. पिज्जाए चिप्स, स्नैक्स आदि का सेवन नहीं करना चाहिए.
6- हाई ब्लड प्रेशर में शुगर या रिफाइंड का उपयोग न करें.
7- कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ का हाई ब्लड प्रेशर में परहेज करें.
8- हाई बीपी में अधिक शराब का सेवन न करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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